Psychické Vyčerpanie - Príčiny A Spôsoby, Ako S Ním Bojovať

Obsah:

Video: Psychické Vyčerpanie - Príčiny A Spôsoby, Ako S Ním Bojovať

Video: Psychické Vyčerpanie - Príčiny A Spôsoby, Ako S Ním Bojovať
Video: Skutočná Textová Komunikácia. Čo Píše A Ako To Myslí? 2024, Marec
Psychické Vyčerpanie - Príčiny A Spôsoby, Ako S Ním Bojovať
Psychické Vyčerpanie - Príčiny A Spôsoby, Ako S Ním Bojovať
Anonim

Mentálne vyčerpanie v dôsledku dlhodobého stresu v našich životoch. Môže sa to stať každému. V našom rušnom živote máme stále menej času na relaxáciu po nepríjemných situáciách a čas na odpočinok sa skracuje. Mentálne vyčerpanie môže sa vo vás cítiť emocionálne vyčerpaný a problémy a povinnosti sa zdajú byť neprekonateľné.

Ale aké sú príznaky?

Ak ste psychicky vyčerpaní, môžete byť v depresii alebo úzkosti. Cynizmus, pesimizmus a apatia, pocit odcudzenia od reality, hnev. Niekedy môžete mať pocit beznádeje, zániku alebo nedostatku motivácie.

Produktivita často klesá a je ťažšie sa sústrediť. Okrem emocionálnych existujú aj fyzické príznaky - sú to bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, bolesti tela, chronická únava, zmeny chuti do jedla, nespavosť, zmeny hmotnosti a zníženie imunity.

Stres
Stres

Mentálne vyčerpanie kvôli dlhodobému stresu a nedostatku schopnosti nášho tela sa z neho spamätať. Ak ste pod dlhodobým stresom, hladiny kortizolu vo vašom tele zostávajú vysoké. Medzi najčastejšie dôvody patrí stresujúce zamestnanie, dlhé pracovné dni, finančné problémy, nespokojnosť s prácou, život s chronickým ochorením, smrť milovaného človeka, nedostatok podpory. Aj dobré chvíle ako materstvo nás môžu psychicky vyčerpať kvôli nedostatku sociálnych kontaktov a nespavosti.

Najjednoduchší spôsob vyrovnať sa s psychickým vyčerpaním - odstrániť dráždivú látku. Nie je to samozrejme vždy možné. Snažte sa teda robiť krátke prestávky - nepreťažujte sa v práci ani v domácnosti. Nájdite si každý deň čas pre seba!

Psychické vyčerpanie - príčiny a spôsoby, ako s ním bojovať

Skúste trénovať - aj keď nemáte chuť, pri fyzickej aktivite telo prirodzene uvoľňuje hormóny šťastia. Šport sa ukázal ako protistresová terapia. Môžete si tiež zacvičiť relaxačné techniky - jogu, meditáciu, masáže.

Meditácia
Meditácia

Vyspi sa.

A ak sa váš stav príliš dlho nezlepšuje a pociťujete príznaky dlhotrvajúceho stresu, navštívte odborníka. Psychiatr môže predpísať malú dávku antidepresív alebo miernych sedatív, ktoré pomôžu zmierniť napätie.

Odporúča: