2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Mentálne vyčerpanie v dôsledku dlhodobého stresu v našich životoch. Môže sa to stať každému. V našom rušnom živote máme stále menej času na relaxáciu po nepríjemných situáciách a čas na odpočinok sa skracuje. Mentálne vyčerpanie môže sa vo vás cítiť emocionálne vyčerpaný a problémy a povinnosti sa zdajú byť neprekonateľné.
Ale aké sú príznaky?
Ak ste psychicky vyčerpaní, môžete byť v depresii alebo úzkosti. Cynizmus, pesimizmus a apatia, pocit odcudzenia od reality, hnev. Niekedy môžete mať pocit beznádeje, zániku alebo nedostatku motivácie.
Produktivita často klesá a je ťažšie sa sústrediť. Okrem emocionálnych existujú aj fyzické príznaky - sú to bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, bolesti tela, chronická únava, zmeny chuti do jedla, nespavosť, zmeny hmotnosti a zníženie imunity.
Mentálne vyčerpanie kvôli dlhodobému stresu a nedostatku schopnosti nášho tela sa z neho spamätať. Ak ste pod dlhodobým stresom, hladiny kortizolu vo vašom tele zostávajú vysoké. Medzi najčastejšie dôvody patrí stresujúce zamestnanie, dlhé pracovné dni, finančné problémy, nespokojnosť s prácou, život s chronickým ochorením, smrť milovaného človeka, nedostatok podpory. Aj dobré chvíle ako materstvo nás môžu psychicky vyčerpať kvôli nedostatku sociálnych kontaktov a nespavosti.
Najjednoduchší spôsob vyrovnať sa s psychickým vyčerpaním - odstrániť dráždivú látku. Nie je to samozrejme vždy možné. Snažte sa teda robiť krátke prestávky - nepreťažujte sa v práci ani v domácnosti. Nájdite si každý deň čas pre seba!
Psychické vyčerpanie - príčiny a spôsoby, ako s ním bojovať
Skúste trénovať - aj keď nemáte chuť, pri fyzickej aktivite telo prirodzene uvoľňuje hormóny šťastia. Šport sa ukázal ako protistresová terapia. Môžete si tiež zacvičiť relaxačné techniky - jogu, meditáciu, masáže.
Vyspi sa.
A ak sa váš stav príliš dlho nezlepšuje a pociťujete príznaky dlhotrvajúceho stresu, navštívte odborníka. Psychiatr môže predpísať malú dávku antidepresív alebo miernych sedatív, ktoré pomôžu zmierniť napätie.
Odporúča:
Vyčerpanie
Pre vyčerpanie môžete hovoriť, keď máte chronickú únavu, bez ohľadu na váš rozvrh. Je úplne normálne cítiť sa unavení, keď ste prepracovaní alebo nedostatočne spíte. U úplne zdravých ľudí sa stav vyčerpanosti objaví až vtedy, keď nemajú dostatok spánku alebo sú v strese.
Strašné čierne Bodky - 6 Spôsobov, Ako Proti Nim Bojovať
Krásna pokožka je snom každej dámy. Tí z vás, ktorí ho majú, sú skutočnými miláčikmi osudu. Bohužiaľ, väčšina dievčat sa stretla a možno aj doteraz stretáva s nepríjemnými pupienkami, čiernymi bodkami a inými nedokonalosťami pleti. Ak ste jedným z nich, pravdepodobne ste vyskúšali najrôznejšie masti, lieky, pleťové vody a krémy na tvár, aby ste dosiahli dokonalý vzhľad.
Horká Chuť V ústach - Aký Je Príznak A Ako S Ním Zaobchádzať
Ten nepríjemný horká chuť v ústach môže byť normálna reakcia na kyslé alebo korenené jedlá. Ak je však táto chuť cítiť veľmi dlho alebo sa objaví náhle bez zjavného dôvodu, môže to už pôsobiť rušivo. Táto horká chuť môže byť ovplyvnená mnohými faktormi, vrátane nesprávnej ústnej hygieny, sucha v ústach alebo tehotenstva.
Ako Riešiť Psychické Obťažovanie
Psychické obťažovanie je niečo, s čím sa stretávajú mnohí muži a ženy v každodennom živote. Či už ide o vzťah v manželstve, spoločnosti alebo práci, schopnosť vyrovnať sa s emocionálnym zneužívaním sa musí naučiť každý. Prvým krokom v boji proti duševnému násiliu je naučiť sa všímať si príznaky.
Vyhorenie - Fyzické A Psychické Poškodenie Zdravia A Spôsob, Ako S Ním Zaobchádzať
Vyhorenie (alebo vyhorenie) je americký termín používaný na označenie extrémneho emočného vyčerpania vo výsledku fyzické a psychické preťaženie v práci . Tento stav je uznávaným zdravotným problémom, ktorý v posledných rokoch ovplyvnil čoraz viac ľudí na celom svete.