Jahody A čučoriedky Sú Ideálnym Jedlom Pred Tréningom

Video: Jahody A čučoriedky Sú Ideálnym Jedlom Pred Tréningom

Video: Jahody A čučoriedky Sú Ideálnym Jedlom Pred Tréningom
Video: Jahody 2024, Marec
Jahody A čučoriedky Sú Ideálnym Jedlom Pred Tréningom
Jahody A čučoriedky Sú Ideálnym Jedlom Pred Tréningom
Anonim

Skutočnosť, že ovocie a zelenina sú pre nás mimoriadne užitočné, vieme už od detstva - čím viac ich zjeme, tým lepšie. Vedci neustále predstavujú nové fakty o potravinách, ktoré konzumujeme, vrátane ovocia, ktoré nám pomáhajú presne pochopiť, na čo sú niektoré výrobky dobré a na aký stav sa neodporúčajú.

Nová štúdia dokazuje, že ak chceme znížiť riziko srdcového infarktu, mali by sme zjesť tri hrste týždenne lahodných jahôd a čučoriedok. Dôvod, prečo sú také užitočné, je ten, že obsahujú flavonoidy, ktoré bojujú proti upchatým tepnám.

Školenie
Školenie

Predmetný americký prieskum sa uskutočnil medzi 93 600 ľuďmi počas 18 rokov. Vedci sledovali zdravotné záznamy žien vo veku od 25 do 42 rokov. Najčastejšie sa ich pýtali na stravovacie návyky. Počas štúdie bolo hlásených iba 405 infarktov.

V prípade, že prijmeme výsledky výskumu, je dobré zdôrazniť viac jahody a čučoriedky - ak nemôžeme v čerstvej verzii, tak aspoň v marmeláde alebo kompóte.

Jahody a čučoriedky sú navyše vhodným jedlom pred tréningom - z týchto plodov môžete vypiť 200 ml džúsu skôr, ako začnete trénovať (samozrejme nie bezprostredne pred tréningom).

Čučoriedky
Čučoriedky

Skvelou možnosťou je vypiť si smoothie pripravené z pol šálky nízkotučného jogurtu, 1/2 plátku banánu, rovnakého množstva jahôd alebo čučoriedok a ľadu pred tým, ako pôjdete do posilňovne.

Čučoriedky majú schopnosť pomôcť obnoviť svalové vlákna po namáhavom cvičení a cvičení. Po cvičení môžete dokonca zjesť hrsť bobúľ - sú aktívnymi pomocníkmi pri obnove svalov a krásne tvarovaného tela.

Ovocný koktail
Ovocný koktail

V skutočnosti sú bobule mimoriadne bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákninu - všetky látky potrebné pre naše telo. Okrem toho majú malé množstvo kalórií, čo z nich robí perfektné jedlo pre športovcov. Pred tréningom si môžete dať nízkotučné mlieko s kúskami čučoriedok a jahôd alebo banán.

Samostatne sú bobule (vrátane jahôd a čučoriedok) mimoriadne užitočné na zlepšenie funkcie mozgu. Dokonca sa tvrdí, že ich pravidelné stravovanie môže spomaliť vývoj rôznych chorôb mozgu súvisiacich s vekom.

Bobule tónujú pokožku a navracajú jej pružnosť - sú lahodné a veľmi užitočné, preto je povinná prítomnosť v našom menu.

Odporúča: