2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Skutočnosť, že ovocie a zelenina sú pre nás mimoriadne užitočné, vieme už od detstva - čím viac ich zjeme, tým lepšie. Vedci neustále predstavujú nové fakty o potravinách, ktoré konzumujeme, vrátane ovocia, ktoré nám pomáhajú presne pochopiť, na čo sú niektoré výrobky dobré a na aký stav sa neodporúčajú.
Nová štúdia dokazuje, že ak chceme znížiť riziko srdcového infarktu, mali by sme zjesť tri hrste týždenne lahodných jahôd a čučoriedok. Dôvod, prečo sú také užitočné, je ten, že obsahujú flavonoidy, ktoré bojujú proti upchatým tepnám.
Predmetný americký prieskum sa uskutočnil medzi 93 600 ľuďmi počas 18 rokov. Vedci sledovali zdravotné záznamy žien vo veku od 25 do 42 rokov. Najčastejšie sa ich pýtali na stravovacie návyky. Počas štúdie bolo hlásených iba 405 infarktov.
V prípade, že prijmeme výsledky výskumu, je dobré zdôrazniť viac jahody a čučoriedky - ak nemôžeme v čerstvej verzii, tak aspoň v marmeláde alebo kompóte.
Jahody a čučoriedky sú navyše vhodným jedlom pred tréningom - z týchto plodov môžete vypiť 200 ml džúsu skôr, ako začnete trénovať (samozrejme nie bezprostredne pred tréningom).
Skvelou možnosťou je vypiť si smoothie pripravené z pol šálky nízkotučného jogurtu, 1/2 plátku banánu, rovnakého množstva jahôd alebo čučoriedok a ľadu pred tým, ako pôjdete do posilňovne.
Čučoriedky majú schopnosť pomôcť obnoviť svalové vlákna po namáhavom cvičení a cvičení. Po cvičení môžete dokonca zjesť hrsť bobúľ - sú aktívnymi pomocníkmi pri obnove svalov a krásne tvarovaného tela.
V skutočnosti sú bobule mimoriadne bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákninu - všetky látky potrebné pre naše telo. Okrem toho majú malé množstvo kalórií, čo z nich robí perfektné jedlo pre športovcov. Pred tréningom si môžete dať nízkotučné mlieko s kúskami čučoriedok a jahôd alebo banán.
Samostatne sú bobule (vrátane jahôd a čučoriedok) mimoriadne užitočné na zlepšenie funkcie mozgu. Dokonca sa tvrdí, že ich pravidelné stravovanie môže spomaliť vývoj rôznych chorôb mozgu súvisiacich s vekom.
Bobule tónujú pokožku a navracajú jej pružnosť - sú lahodné a veľmi užitočné, preto je povinná prítomnosť v našom menu.
Odporúča:
Šťava Z červenej Repy Pred Tréningom! Pozri Prečo
Všetci sme už počuli, aké užitočné je čerstvé ovocie a ako nám dodáva vitamíny, cenné minerály a energiu. Videli sme už všetky druhy reklám na odšťavovače, extraktory, čerstvé stroje atď. Pretože čerstvé ovocie je skutočne nesmierne užitočné pre udržanie zdravia, nášho tónu a dokonca aj nášho vzhľadu.
Ideálna Rozcvička Pred Tréningom
Všetci športovci vedia, že pred poriadnym tréningom by sa mala urobiť rozcvička. To platí pre absolútne všetky športy. Keď sme sa však rozhodli trénovať sami, bez inštruktora, je dobré vedieť, aké rozcvičky musíme urobiť. Je dobré, že nie sú tak stresujúce, aby neunavovali telo pri samotnom tréningu, ale boli naň pripravené.
Pred Tréningom Nejedzte! Preto
Čo jesť pred tréningom je častá otázka, ktorú si kladú ľudia, ktorí sa rozhodli zostať vo forme. Na túto tému existuje veľa sporov a názorov, podľa novej štúdie sú však nepodložené. Vedci z americkej univerzity v Bath tvrdia, že aby ste dosiahli optimálny efekt cvičenia, nemali by ste pred fitnes nič konzumovať.
Muži Trénujú Pred Jedlom A ženy Po Nich
Školenie je nesmierne dôležité pre zdravie oboch pohlaví. Ukazuje sa však, že muži a ženy musia trénovať v rôznom čase, ak chcú spáliť maximálne množstvo tuku. Jedna z najnovších štúdií ukazuje, že na spálenie maximálneho množstva tuku je potrebné zvoliť správny čas na cvičenie.
Zdravé Stravovanie: 150 Kcal Zeleniny Pred Jedlom
Hlavnou vlastnosťou zeleniny, ktorá z nej robí diétne jedlo, je nízky obsah kalórií. Obsahujú vlákninu, ktorá zasýti. Preto ak pred jedlom zjete 150 kalórií zo zeleniny, budete sa tešiť zo štíhlej línie. Zo všetkej zeleniny sú kalorické iba zemiaky, ktoré obsahujú 80 kalórií na 100 gramov.