Prekvapivé Výhody Ketónovej Diéty

Obsah:

Prekvapivé Výhody Ketónovej Diéty
Prekvapivé Výhody Ketónovej Diéty
Anonim

Táto diéta si získala medzi ľuďmi veľkú obľubu a nie je náhoda. Existujú dôkazy, že keto diéta (tiež nazývaný ketónová diéta) môže znížiť riziko metabolických problémov, cukrovky typu 2 a inzulínovej rezistencie. Podľa posledných výskumov má pozitívny vplyv na cukrovku 1. typu.

Čo je to ketónová diéta?

Aj keď si diéta v poslednej dobe získala širokú popularitu, je populárna ako liečebná metóda na liečbu epilepsie už takmer 100 rokov. Dnes ho však využívajú ľudia, ktorí sa chcú rýchlo dostať do formy a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Vyvážená keto diéta obsahuje asi 70-80% tukov, 5% sacharidov a 20% bielkovín. Toto nie je diéta s vysokým obsahom bielkovín. Za tajomstvom zaobchádzania s hmotnosťou stojí nízky obsah sacharidov, ktorý obmedzuje produkciu inzulínu. Posledná menovaná je potrebná na ukladanie tuku v tele, to znamená, že keď je jeho hladina nízka, neexistuje spôsob, ako hromadiť tuk a váhu. Budú sa rýchlo vstrebávať.

Výhody ketónovej diéty

Obmedzenie inzulínu môže mať pre telo ďalšie výhody. Keto diéta je zameraná na spaľovanie tukov, nie sacharidov. Týmto spôsobom sa metabolizmus zrýchľuje, telo je dlhšie plné a absentuje pocit hladu, zvyšuje sa svalová hmota a klesá riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.

Posledné štúdie zistili, že strava znižuje hladinu hemoglobínu na bezpečnú a zdravú hladinu, podporuje prírastok hmotnosti a mohla by ľudí s cukrovkou 2. typu zbaviť väčšiny liekov.

Test na hladinu cukru v krvi
Test na hladinu cukru v krvi

Asi 94% pacientov, ktorí užívali inzulín, vysadilo alebo znížilo užívanie rovnako ako predpísaných tabliet. Tieto zmeny neovplyvnili zdravie človeka.

Buďte opatrní a pred konzultáciou s lekárom nezačínajte žiadnu diétu. Aj keď sú prospešné pre ľudí s cukrovkou, ketogénna strava môžu byť pre pacientov s cukrovkou 1. typu vystavení riziku v dôsledku intenzívneho spaľovania tukov. Pred zmenou jedálnička musíte presne diagnostikovať svoje zdravie.

Potrebujete začať dodržiavať keto diétu?

Aj keď má strava veľa výhod, pre mnohých ľudí je výzvou dlhodobo ju dodržiavať. Ako už bolo spomenuté, pred začatím akýchkoľvek obmedzení sa poraďte so svojím lekárom.

Odporúča: