Rýchla Jarná Strava

Obsah:

Video: Rýchla Jarná Strava

Video: Rýchla Jarná Strava
Video: Things NOT to Do in Bulgaria 2024, Marec
Rýchla Jarná Strava
Rýchla Jarná Strava
Anonim

S príchodom jari začína veľa ľudí venovať pozornosť svojej postave, ktorá počas chladných zimných dní zvyčajne získava viac oválnych kontúr. Odtiaľ pramenia aj zámery schudnúť. Najčastejšie používanou metódou sú rýchle diéty na chudnutie.

Na jar však máme problém. Po dlhých tmavých a chladných mesiacoch je telo vyčerpané a prísna monodiéta a hladovka by nemali obzvlášť zdravý účinok. Preto treba k jarným diétam pristupovať zvlášť opatrne. Okrem dostatočne rýchleho zníženia hmotnosti je potrebné ich vyvážiť, aby nám dodali silu a energiu, aby sme sa vyhli jarnej únave.

Aká je rýchla jarná strava?

Dodržiavaním rýchlej jarnej stravy môžete schudnúť 2 - 5 kg za týždeň. Počas týchto dní, pokiaľ strava trvá a celkovo pre zdravý život, je užitočné zvyknúť si na nasledujúce veci:

- Pite veľa vody, najmenej jeden a pol litra denne.

- Spať asi 8 hodín v noci.

- Cvičenie, aj krátka polhodinová prechádzka je dobrá.

- Odpojiť od vaše jarné menu na chudnutie alkohol, sýtené nápoje, pečivo, biely cukor, cestoviny z bielej múky, klobásy a údeniny, tučné syry, priemyselné výrobky a maslo.

Denné menu pre rýchlu jarnú stravu

Po prebudení

Diéta na jar
Diéta na jar

Pite dva poháre vody pri izbovej teplote.

Raňajky

Pite kávu alebo čaj bez cukru. Môžete jesť 200 - 250 g jogurtu s celozrnným musli a čerstvé ovocné koktaily s ryžovým mliekom bez cukru. Ďalšou možnosťou je ovocie a plátok toastového celozrnného chleba s bio džemom, pomarančovým džúsom a 3 domácimi vegánskymi sušienkami. Môžete tiež zjesť 200 g tvarohu, pár sušienok alebo toast s lyžicou medu.

Medzitým raňajky

Vyberte si jednu z nasledujúcich možností: ovocie, 200 g nízkotučného jogurtu, čerstvé ovocné a zeleninové smoothie, citrusová šťava alebo hrsť orechov.

Obed

Vyberte jednu z možností:

- Celozrnné cestoviny (do 80 gramov), šalát zo sezónnej zeleniny ochutený olivovým olejom.

- Porcia ryže a zeleniny varená spolu alebo varená ryža a šalát.

- Porcia chudého jedla z fazule, šošovice, hrášku alebo cíceru a sezónny šalát.

- Celozrnný krajec chleba, chudé hovädzie alebo kuracie mäso a sezónny šalát.

- Žltý syr a šalát.

- Porcia zeleninovej polievky, celozrnný plátok.

Rýchla jarná strava s polievkou
Rýchla jarná strava s polievkou

Snack

Vyberte si jednu z nasledujúcich možností: ovocie, 200 g nízkotučného jogurtu, ovocné a zeleninové smoothie, citrusová šťava alebo hrsť orechov.

Večera

Na večeru môžete jesť sezónny zeleninový šalát, tenký plátok toastového celozrnného chleba plus jednu z možností: chudé mäso, vajcia, nízkotučné syry, strukoviny, ryby.

Pred spaním

Môžete piť teplý bylinkový čaj bez cukru s citrónom, citrónom a zázvorovým čajom, mätou, zeleným čajom, harmančekom.

Ako vidíte, tento rýchla jarná strava je dokonale vyvážený systém potravín, ktorý je dosť ľahký a zároveň zachováva plný výživový potenciál vitamínov a minerálov. Vďaka tomu si budete môcť pri chudnutí udržať dobrú náladu a efektivitu.

Čítaj viac: Jarná zeleninová strava a jarné detoxikačné tipy.

Odporúča: