2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
S príchodom jari začína veľa ľudí venovať pozornosť svojej postave, ktorá počas chladných zimných dní zvyčajne získava viac oválnych kontúr. Odtiaľ pramenia aj zámery schudnúť. Najčastejšie používanou metódou sú rýchle diéty na chudnutie.
Na jar však máme problém. Po dlhých tmavých a chladných mesiacoch je telo vyčerpané a prísna monodiéta a hladovka by nemali obzvlášť zdravý účinok. Preto treba k jarným diétam pristupovať zvlášť opatrne. Okrem dostatočne rýchleho zníženia hmotnosti je potrebné ich vyvážiť, aby nám dodali silu a energiu, aby sme sa vyhli jarnej únave.
Aká je rýchla jarná strava?
Dodržiavaním rýchlej jarnej stravy môžete schudnúť 2 - 5 kg za týždeň. Počas týchto dní, pokiaľ strava trvá a celkovo pre zdravý život, je užitočné zvyknúť si na nasledujúce veci:
- Pite veľa vody, najmenej jeden a pol litra denne.
- Spať asi 8 hodín v noci.
- Cvičenie, aj krátka polhodinová prechádzka je dobrá.
- Odpojiť od vaše jarné menu na chudnutie alkohol, sýtené nápoje, pečivo, biely cukor, cestoviny z bielej múky, klobásy a údeniny, tučné syry, priemyselné výrobky a maslo.
Denné menu pre rýchlu jarnú stravu
Po prebudení
Pite dva poháre vody pri izbovej teplote.
Raňajky
Pite kávu alebo čaj bez cukru. Môžete jesť 200 - 250 g jogurtu s celozrnným musli a čerstvé ovocné koktaily s ryžovým mliekom bez cukru. Ďalšou možnosťou je ovocie a plátok toastového celozrnného chleba s bio džemom, pomarančovým džúsom a 3 domácimi vegánskymi sušienkami. Môžete tiež zjesť 200 g tvarohu, pár sušienok alebo toast s lyžicou medu.
Medzitým raňajky
Vyberte si jednu z nasledujúcich možností: ovocie, 200 g nízkotučného jogurtu, čerstvé ovocné a zeleninové smoothie, citrusová šťava alebo hrsť orechov.
Obed
Vyberte jednu z možností:
- Celozrnné cestoviny (do 80 gramov), šalát zo sezónnej zeleniny ochutený olivovým olejom.
- Porcia ryže a zeleniny varená spolu alebo varená ryža a šalát.
- Porcia chudého jedla z fazule, šošovice, hrášku alebo cíceru a sezónny šalát.
- Celozrnný krajec chleba, chudé hovädzie alebo kuracie mäso a sezónny šalát.
- Žltý syr a šalát.
- Porcia zeleninovej polievky, celozrnný plátok.
Snack
Vyberte si jednu z nasledujúcich možností: ovocie, 200 g nízkotučného jogurtu, ovocné a zeleninové smoothie, citrusová šťava alebo hrsť orechov.
Večera
Na večeru môžete jesť sezónny zeleninový šalát, tenký plátok toastového celozrnného chleba plus jednu z možností: chudé mäso, vajcia, nízkotučné syry, strukoviny, ryby.
Pred spaním
Môžete piť teplý bylinkový čaj bez cukru s citrónom, citrónom a zázvorovým čajom, mätou, zeleným čajom, harmančekom.
Ako vidíte, tento rýchla jarná strava je dokonale vyvážený systém potravín, ktorý je dosť ľahký a zároveň zachováva plný výživový potenciál vitamínov a minerálov. Vďaka tomu si budete môcť pri chudnutí udržať dobrú náladu a efektivitu.
Čítaj viac: Jarná zeleninová strava a jarné detoxikačné tipy.
Odporúča:
Jarná Strava So Zeleninou
Nedostatok energie a nezdravý vzhľad sú prejavmi jarnej únavy, ktorá ľudí na konci zimy často ovládne. Môže za to stagnujúci životný štýl, zimné ťažké stravovanie, vďaka ktorému sa v tele hromadí veľa toxínov, ako aj nadbytočný tuk. Ak veci nie sú úplne mimo kontroly, stačí ľahká jarná strava, ktorá nám vráti zrak a vitalitu.
Farebná Jarná Manikúra
Svieže farby sú nasadené s plnou silou. Je jar a je čas nechať za sebou tlmené odtiene i tmavé farby. Teraz môžeme zvoliť veselšie farby, tie, ktoré prinesú podstatne viac nálady ako predchádzajúce tmavé farby. Jar je dokonalým obdobím na zmenu nášho štýlu, a to aj v malých detailoch.
Rýchla Strava S úžasnými Výsledkami
Nespočetné množstvo článkov, veľa kladov a záporov rôznych metód chudnutia a tisíce zmätených ľudí zaujíma, ktorým diétam môžu dôverovať. Každý navyše hľadá rýchly a ľahký spôsob, ako schudnúť, čo je dôležité nielen pre zrak, ale aj pre zdravie človeka.
Jarná Starostlivosť O Vlasy So žihľavou
Žihľava je jedným z najužitočnejších prírodných produktov na vlasy a na jar je jej sila ešte výraznejšia, pretože bylinka je svieža. Žihľava pomáha pri vypadávaní vlasov, tvorbe lupín a silnom mastení vlasov. Je súčasťou starostlivosť o vlasy na jar .
Čo Je To Jarná Horčica
Horčica (Adonis vernalis) je trváca bylina z čeľade masliakovitých. Stonka je až 40-50 cm vysoká, rozkonárená a husto olistená. Listy sú trojlôžkové až štvornásobne tenké. Kvety sú veľké, umiestnené jednotlivo v hornej časti stonky. Okvetné lístky sú svetlo až oranžovo-žlté, v počte 20 - 25, kopijovité.