Strava Maggie Zhelyazkovej

Video: Strava Maggie Zhelyazkovej

Video: Strava Maggie Zhelyazkovej
Video: Strava заезд Синглспид 2.35 против шоссейников! 2024, Marec
Strava Maggie Zhelyazkovej
Strava Maggie Zhelyazkovej
Anonim

Magi Zhelyazkova pripravila si vlastnú stravu po rokoch hľadania zdravej a rozumnej stravy. Slávna modelka nepopiera, že keď sa venovala móde, boli obdobia, keď jedla iba jablká a šaláty.

Teraz sa Maggie stavia proti takým drastickým diétam a hovorí, že chudnutie má jojo efekt, ktorý vám nezaručuje, že si udržíte svoju štíhlu líniu.

V relácii Na kafe Zhelyazkova hovorí, že si jedálniček upravila na princípe, že by sme mali jesť čoraz častejšie, pretože inak spomalíme metabolizmus.

Omeleta
Omeleta

Raňajky: Omeleta zmiešaná s 3 bielkami a 1 žĺtkom, mliekom, ovsenými otrubami, tvarohom a štipkou soli;

Obed: Šalát z varenej celozrnnej ryže, 1 paradajka, polovica avokáda, 1 varené vajce, olivový olej a soľ na dochutenie;

Popoludňajšie občerstvenie: 1 jablko a šálka kávy;

Večera: Hovädzí steak, ochutený sójovou omáčkou a soľou, varený na teflónovej panvici; paradajkový, reďkovkový, uhorkový a šalátový šalát;

Maggie dodáva, že by sme nemali jesť po 19.30 h podľa jej harmonogramu. Z jedálnička úplne vylúčila cukor, cestoviny, korenie.

Denne by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody a ak chcete rozmanitosť, môžete jednotlivé výrobky obmieňať. Napríklad hovädzí steak je možné nahradiť kuracím mäsom alebo rybou.

Zdravá diéta
Zdravá diéta

Večerný šalát by mal byť vyrobený iba zo zeleniny, bez sacharidov, ako je ryža alebo zemiaky, zatiaľ čo obedový šalát musí mať jeden sacharid.

Na popoludňajšie raňajky môžete jesť surové orechy alebo čerstvo vylisovaný džús a je dôležité ich správne pripraviť. Všeobecne je na jedno čerstvé potrebné 4 - 5 pomarančov, ale na jednu stravu je to príliš veľa cukru.

Preto, ak chcete piť čerstvé, nepoužívajte viac ako 2 pomaranče, pričom do odtečenej tekutiny pridajte rovnaké množstvo vody. Je tiež vhodné nejesť viac ako 1 banán denne, pretože ide o ťažký sacharid.

Medzi povolenými výrobkami, ktoré môžete jesť, sú datle, med, paprika, jogurt a syr.

Odporúča: