2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Magi Zhelyazkova pripravila si vlastnú stravu po rokoch hľadania zdravej a rozumnej stravy. Slávna modelka nepopiera, že keď sa venovala móde, boli obdobia, keď jedla iba jablká a šaláty.
Teraz sa Maggie stavia proti takým drastickým diétam a hovorí, že chudnutie má jojo efekt, ktorý vám nezaručuje, že si udržíte svoju štíhlu líniu.
V relácii Na kafe Zhelyazkova hovorí, že si jedálniček upravila na princípe, že by sme mali jesť čoraz častejšie, pretože inak spomalíme metabolizmus.
Raňajky: Omeleta zmiešaná s 3 bielkami a 1 žĺtkom, mliekom, ovsenými otrubami, tvarohom a štipkou soli;
Obed: Šalát z varenej celozrnnej ryže, 1 paradajka, polovica avokáda, 1 varené vajce, olivový olej a soľ na dochutenie;
Popoludňajšie občerstvenie: 1 jablko a šálka kávy;
Večera: Hovädzí steak, ochutený sójovou omáčkou a soľou, varený na teflónovej panvici; paradajkový, reďkovkový, uhorkový a šalátový šalát;
Maggie dodáva, že by sme nemali jesť po 19.30 h podľa jej harmonogramu. Z jedálnička úplne vylúčila cukor, cestoviny, korenie.
Denne by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody a ak chcete rozmanitosť, môžete jednotlivé výrobky obmieňať. Napríklad hovädzí steak je možné nahradiť kuracím mäsom alebo rybou.
Večerný šalát by mal byť vyrobený iba zo zeleniny, bez sacharidov, ako je ryža alebo zemiaky, zatiaľ čo obedový šalát musí mať jeden sacharid.
Na popoludňajšie raňajky môžete jesť surové orechy alebo čerstvo vylisovaný džús a je dôležité ich správne pripraviť. Všeobecne je na jedno čerstvé potrebné 4 - 5 pomarančov, ale na jednu stravu je to príliš veľa cukru.
Preto, ak chcete piť čerstvé, nepoužívajte viac ako 2 pomaranče, pričom do odtečenej tekutiny pridajte rovnaké množstvo vody. Je tiež vhodné nejesť viac ako 1 banán denne, pretože ide o ťažký sacharid.
Medzi povolenými výrobkami, ktoré môžete jesť, sú datle, med, paprika, jogurt a syr.
Odporúča:
Tekvicová Strava
S tekvicovou diétou zhodíte osem kilogramov za dva týždne a výsledok pretrváva natrvalo. Dýňová diéta je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo a efektívne. Okrem straty nadbytočných kilogramov prinesie tekvicová strava ešte jednu výhodu - kvôli blahodarným vlastnostiam tekvice bude telo nabité výživnými látkami, čo nie je typické pre väčšinu diét.
Strava Zo Sušeného Ovocia
Diéta na chudnutie so sušeným ovocím pochádza z Talianska. Jednou z hlavných výhod chudnutia pomocou sušeného ovocia je, že môžete byť nielen sýti a zároveň premieňať svoju postavu, ale aj hromadiť vitamíny v tele a dodávať mu živiny. Veľkou výhodou sušeného ovocia je, že si zachováva vitamíny obsiahnuté v ovocí, keď bolo čerstvé.
Letná Strava S Melónom
Melón je ideálne ovocie pre vašu letnú stravu. Toto šťavnaté letné ovocie má nízky obsah sacharidov a cukru, obsahuje vysoké dávky vitamínu C a iba 47 kalórií na porciu. Okrem toho má melón prírodnú sladkosť, čo z neho robí zdravý a lahodný dezert.
Letná Ovocná Strava
Leto je obdobím, keď meníme stravovacie návyky. Ťažké jedlá ustupujú ľahšej strave a ovocie hrá v strave dôležitú úlohu. Sú nielen chutné, užitočné vďaka bohatému obsahu vitamínov, ale aj nízkokalorické a sú vhodné na výber v akomkoľvek letna strava .
Ľahká Strava So Zemiakmi
Vieme, že pre každú sezónu existuje diéta. Na jar sa diéty zvyčajne skladajú hlavne na základe sezónnej listovej zeleniny - dock, špenát, rukola, šťavel atď. V lete sa spoliehame na uhorky, paradajky, papriky a všetky druhy ovocia dozreté na letnom slnku, ako napríklad melón, melón, broskyne, marhule, nektarinky a iné.