Shakirina Diéta

Video: Shakirina Diéta

Video: Shakirina Diéta
Video: Секреты фигуры и диета Шакиры. Фитнес ТВ 2024, Marec
Shakirina Diéta
Shakirina Diéta
Anonim

Shakira si veľmi skoro získala chlapca, ale napriek pôrodu sa hviezda čoskoro vráti v perfektnej forme. 154 cm vysoká speváčka má jedno z najsexi tiel medzi hviezdami, aký je však dôvod jej postavy - je to tréning, veľké obmedzenia alebo nový typ stravovania?

V skutočnosti menej ako čokoľvek. Shakira si udržuje svoj vzhľad stravou, ktorá takmer úplne vylúčila tuk. Ale na druhej strane hviezda zahrnula do svojej stravy veľa bielkovín.

Hovädzí steak
Hovädzí steak

To nie je všetko - súčasne s diétou chodí Shakira niekoľkokrát týždenne do posilňovne. Úplne zakázala alkohol, rovnako ako rýchle jedlá, ako sú hamburgery, hranolky, občerstvenie atď.

Jej strava je rozdelená na niekoľko jedál počas dňa a hviezda hovorí, že malé občerstvenie medzi jedlami je dôležité a nemalo by chýbať. Tu je Shakirin režim:

Na raňajky vokálny Kolumbijčan vypije pohár grapefruitového džúsu, možno pomaranča. Zje plátok melónu, niekedy ho nahradí plátom ananásu, za ktorým nasleduje plátok celozrnného chleba s odtučneným syrom. Dovolí si piť kávu alebo čaj, ale nevyhnutne s odstredeným mliekom.

Grapefruitový džús
Grapefruitový džús

Druhé raňajky sú presne medzi prvými a pred obedom. V tomto jedle pije Shakira nízkotučný jogurt - pohár a tiež konzumuje ovocie. Spravidla je to jablko, niekedy nahradené 2 ks. kivi.

Keď je čas na obed, spevák zje grilovaný hovädzí steak a 200 g tekvicového pudingu spolu s pareným paradajkovým a špenátovým šalátom. Pre väčšiu rozmanitosť niekedy nahradí hovädzí steak a tekvicový puding celozrnnými špagetami so zeleninou a 200 g ovocného šalátu.

Popoludní sú povolené raňajky - pohár paradajkovej šťavy alebo pohár nízkotučného jogurtu. Ďalšou možnosťou je zjesť plátok celozrnného chleba s odtučneným syrom.

Večera zahŕňa zeleninovú polievku a hlavne šošovicu s paradajkami a brokolicou. Spolu s hlavným sú povolené dva krajce celozrnného chleba. Ako dezert hviezda zje 200 g ovocného šalátu alebo jedno ovocie - jablko alebo broskyňu.

Odporúča: