2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Ak je naša váha viac, ako potrebujeme, prichádza na rad rôzne diéty. Vegetariánska strava, 90-dňová strava, vegánska strava - to je iba niekoľko diét, ktorými sa môžeme riadiť, keď potrebujeme schudnúť. Koľko z nás však má vôľu pripraviť sa o svoje obľúbené jedlá v mene slabšieho tela.
V skutočnosti to nie je vôbec potrebné. Ak chcete rýchlo schudnúť, najmä v oblasti brucha, nemusíte sa vzdávať svojich obľúbených jedál. Stačí sa držať jedného zlatého pravidla a znie: Zákaz stravovania po 18:00!
Áno, možno si neuvedomujete, že za vaše uvoľnené a nafúknuté brucho môže práve večerné jedlo. Ak sa to však vzdáte, vyriešite veľa svojich problémov.
A tu je ukážka jedálnička, podľa ktorej sa budete cítiť sýti, aj keď večer nejete.
Raňajky (9:00 - 9:30)
Zahŕňa 2 ks. varené alebo miešané vajcia, malá hrudka syra.
Obed (13:00 - 13:30)
Zahŕňa časť šalátu, tvarohový žltý syr (alebo kurací steak).
Snack (15:00 - 15:30)
Zahŕňa plátok arašidového masla a plátky banánu.
Večera (17:30 - 18:00)
Zahŕňa časť coleslaw, 100 g húb v rúre a 1 varený zemiak.
Držte sa svojho jedálnička minimálne dva týždne a uvidíte, že výsledok nebude neskoro.
Odporúča:
Diéta Pre Ploché Brucho
Dobre udržiavané telo je nielen krásne, ale hovorí aj o dobrom zdraví. Každý chce vyzerať dobre a keď sa zohne, aby si obul topánky, nemal ťažkosti, nedusil sa. Hlavné je, aby ste sa vo svojej koži cítili dobre. Diéta na ploché brucho pomáha telu schudnúť až 15 kilogramov len za jeden mesiac, ale tiež zbaviť sa nadbytočných tukov v bruchu.
Triky Na Ploché Brucho
Aby ste mali ploché brucho, jedzte jedlá bohaté na mononenasýtené tuky. To pomáha telu nehromadiť tukové bunky v bruchu. Zabráňte nadúvaniu. Vďaka tomu nebude vyniknúť vaše bruško. Za týmto účelom nikdy nemiešajte pevné jedlá s tekutinami.
Dýchacie Cvičenia Na Ploché Brucho
Na zníženie brušného tuku existujú alternatívy namáhavého cvičenia. Ukazuje sa, že hlbokým nádychom a výdychom sú tiež korunované závideniahodné výsledky. Správny príjem vzduchu spaľuje tuky a zvyšuje hladinu metabolizmu v tele. Ponúkame vám elementárny spôsob, ako roztaviť prebytok okolo brucha a pásu.
Stravovacie Návyky Pre Ploché Brucho
Tajomstvo stavby ploché brucho nejde len o to, čo robíte v posilňovni. Cass Heines zverejnila na Instagrame fotografie svojej štíhlej postavy z minulosti aj teraz a odhaľuje svoje malé tajomstvá ploché brucho . Samotná Cass hovorí, že mala o chudnutí mylnú predstavu.
Pracujte Na Ploché Brucho A Na Pláži
Nehovorí sa, že keď ste na mori, musíte byť leniví a úplne sklamaní. Pláž môže byť tiež arénou na cvičenie, aby ste sa udržali vo forme. 1. Prvý cvik je na prvý pohľad dosť jednoduchý, ale zaťažuje brucho aj celé telo. Ľahnite si na chrbát s rovnými nohami.