Diéty Na Chudnutie S Melónom

Video: Diéty Na Chudnutie S Melónom

Video: Diéty Na Chudnutie S Melónom
Video: Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov. 2024, Marec
Diéty Na Chudnutie S Melónom
Diéty Na Chudnutie S Melónom
Anonim

Pravidelná konzumácia melónu je zdraviu prospešná, pomáha normalizovať hladinu cholesterolu a je tiež účinným antioxidantom.

Vodný melón obsahuje vitamíny a minerály, má močopudné a choleretické vlastnosti a pomáha očistiť telo od toxínov. Jesť lahodný melón viditeľne uspokojí hlad. To umožňuje, aby sa melón používal ako základ redukčnej diéty.

Existuje niekoľko možností pre melónová diéta. V niektorých prípadoch vám môže pomôcť schudnúť až 10 kg týždenne.

Najťažšia možnosť je monodiet s melónom. Maximálna doba tu je sedem dní. Túto diétu nemôžete používať dlhšie ako týždeň, pretože monodiéta nedodáva telu kompletnú sadu výživných látok. Než začnete, musíte si sami vypočítať individuálnu dennú normu - na 10 kg hmotnosti musíte zjesť 1 kg ovocia. To znamená, že s hmotnosťou 70 kg by ste mali zjesť 7 kg vodného melónu denne. Toto množstvo sa konzumuje v piatich až šiestich jedlách, medzi ktorými musia uplynúť najmenej tri hodiny. Nemôžete jesť ďalšie jedlá, navyše môžete piť minerálnu vodu alebo bylinkový čaj s medom.

Melónovo-bielkovinová diéta je tiež známy. S ním môžete okrem melónu jesť aj bielkovinové jedlá. Množstvo melónu sa počíta rovnako ako pri monodiéte.

Melón
Melón

Skrz prvý deň na raňajky jedzte melón, štyri polievkové lyžice tvarohu alebo vedro prírodného jogurtu / čaj bez sladidiel.

Medzitým raňajky - melón / voda, čaj bez sladidiel.

Na obed môžete jesť 80 g morčacieho filé, vodného melónu / čaju bez sladidiel.

Na večeru - časť varených rýb, potom zjedzte melón / čaj bez sladidiel.

Pred spaním môžete jesť o niečo viac melónu / čaju bez sladidiel.

On druhý deň do vodného melónu pridajte 100 g varenej šošovice, vajíčko uvarené na mäkko, na obed - dusený losos, šálka zeleného čaju, na večeru - kalmáre s citrónovou šťavou.

On tretí deň môžete pridať dusenú pohánku, kúsok nízkotučného syra na raňajky, na obed - 150 g moriaka, šálku čaju bez cukru, na večeru - omeletu vyrobenú iba z bielkovín, vedro nesladeného jogurtu.

On štvrtý deň k melónu sa pridá tuniakový šalát so zelenými fazuľkami na raňajky, kurací vývar a otrubový chlieb na obed a morské plody na večeru.

On piaty deň na raňajky - päť lyžíc granulovaného tvarohu, na obed - 100 g každého vareného diétneho mäsa, na večeru pridajte jogurt k melónu. To všetko by malo byť konzumované konzumáciou plátkov vodného melónu.

On šiesty deň na raňajky môžete jesť varené vajce, na obed pohár rybieho / kuracieho vývaru a na večeru vareného lososa.

Zahrňte do svojej melónovej stravy ryby
Zahrňte do svojej melónovej stravy ryby

V poslednom siedmy deň ráno pridajte do melónu nie viac ako 250 g jogurtu, na obed duseného králika / kuracie mäso, na popoludňajšie raňajky tvarohový koláč s krupicou a na večer nízkotučný jogurt.

Bielkovinová diéta s melónom je kontraindikovaný pre ľudí s ochorením obličiek a pečene - používanie vodových melónov a bielkovinových jedál môže zhoršiť chronické ochorenia. Táto strava sa tiež neodporúča ľuďom s cukrovkou, problémami s gastrointestinálnym traktom a črevami.

Odporúča: