Muži Trénujú Pred Jedlom A ženy Po Nich

Video: Muži Trénujú Pred Jedlom A ženy Po Nich

Video: Muži Trénujú Pred Jedlom A ženy Po Nich
Video: МАЛЬДИВЫ, которые в самое сердце. Большой выпуск. 4K 2024, Marec
Muži Trénujú Pred Jedlom A ženy Po Nich
Muži Trénujú Pred Jedlom A ženy Po Nich
Anonim

Školenie je nesmierne dôležité pre zdravie oboch pohlaví. Ukazuje sa však, že muži a ženy musia trénovať v rôznom čase, ak chcú spáliť maximálne množstvo tuku.

Jedna z najnovších štúdií ukazuje, že na spálenie maximálneho množstva tuku je potrebné zvoliť správny čas na cvičenie. To nám umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky s minimálnym úsilím.

Podľa nových údajov podľa toho, kedy trénujeme - pred jedlom alebo po jedle, spálime až o 22% viac kalórií. Vedci zistili, že u oboch pohlaví existuje vzor a musia trénovať v rôznom čase. Je to dané ich stravou, muži musia trénovať pred jedlom a ženy po ňom.

Vedci pozorovali 30 dobrovoľníkov - 13 mužov a 17 žien. Štyri týždne cvičili až tri hodiny denne, s rôznou intenzitou. Každý z nich si dal po každom tréningu sýty nápoj. U polovice pozorovaných to bolo placebo, tj. - nápoj bez kalórií.

Školenie
Školenie

Vedci tak dokázali úplne nestranne posúdiť dôsledky konzumácie sacharidov pred a po cvičení.

Na začiatku a na konci experimentu boli zaznamenané hladiny tuku u každého účastníka, jeho hmotnosť, obvod pása a hladina cukru v krvi.

Výsledky jasne preukázali, že muži spaľujú viac tuku, keď po tréningu konzumujú sacharidy. Naopak, ženy po jedle zahrejú viac tukových buniek. Samozrejme, nejde o výdatné jedlo, ale o občerstvenie, ktoré stále obsahuje sacharidy.

Odporúča: