2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Školenie je nesmierne dôležité pre zdravie oboch pohlaví. Ukazuje sa však, že muži a ženy musia trénovať v rôznom čase, ak chcú spáliť maximálne množstvo tuku.
Jedna z najnovších štúdií ukazuje, že na spálenie maximálneho množstva tuku je potrebné zvoliť správny čas na cvičenie. To nám umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky s minimálnym úsilím.
Podľa nových údajov podľa toho, kedy trénujeme - pred jedlom alebo po jedle, spálime až o 22% viac kalórií. Vedci zistili, že u oboch pohlaví existuje vzor a musia trénovať v rôznom čase. Je to dané ich stravou, muži musia trénovať pred jedlom a ženy po ňom.
Vedci pozorovali 30 dobrovoľníkov - 13 mužov a 17 žien. Štyri týždne cvičili až tri hodiny denne, s rôznou intenzitou. Každý z nich si dal po každom tréningu sýty nápoj. U polovice pozorovaných to bolo placebo, tj. - nápoj bez kalórií.
Vedci tak dokázali úplne nestranne posúdiť dôsledky konzumácie sacharidov pred a po cvičení.
Na začiatku a na konci experimentu boli zaznamenané hladiny tuku u každého účastníka, jeho hmotnosť, obvod pása a hladina cukru v krvi.
Výsledky jasne preukázali, že muži spaľujú viac tuku, keď po tréningu konzumujú sacharidy. Naopak, ženy po jedle zahrejú viac tukových buniek. Samozrejme, nejde o výdatné jedlo, ale o občerstvenie, ktoré stále obsahuje sacharidy.
Odporúča:
Liečivé Odvary Na Otravu Jedlom
Najbežnejšia príčina otravy jedlom pre neumyté ovocie alebo zeleninu, pokazené jedlo v cestných reštauráciách a iné. Charakteristické vlastnosti otravy jedlom sú: - Nevoľnosť, zvracanie a často rozrušené - Bolesť bruška - Všeobecná slabosť tela - Nepríjemná chuť v ústach - Niekedy horúčka a zimnica - Bolesť hlavy Zvyčajne všetky tieto príznaky vymiznú do 2 - 3 dní, ale je dobré prijať určité opatrenia, aby sa váš stav zmiernil skôr.
Ktoré Svaly Trénujú Tlaky?
Push-upy sú jedným z najjednoduchších a zároveň najlepších cvikov. Nielenže trénujú a formujú naše svaly, ale budujú aj poriadnu silu. Kedy push-up svoje telo používame ako záťaž, precvičujeme celú hornú časť tela - od rúk po brucho. Toto cvičenie má niekoľko hlavných odrôd, pričom náročnosť každej z nich je iná.
Zdravé Stravovanie: 150 Kcal Zeleniny Pred Jedlom
Hlavnou vlastnosťou zeleniny, ktorá z nej robí diétne jedlo, je nízky obsah kalórií. Obsahujú vlákninu, ktorá zasýti. Preto ak pred jedlom zjete 150 kalórií zo zeleniny, budete sa tešiť zo štíhlej línie. Zo všetkej zeleniny sú kalorické iba zemiaky, ktoré obsahujú 80 kalórií na 100 gramov.
Muži Visia Pred Zrkadlom Viac Ako ženy
Podľa nedávnej štúdie sa ukázalo, že muži sú márnivejší ako ženy. Páni stoja pred zrkadlom priemerne 23-krát denne, zatiaľ čo dámy - iba 16-krát, ukazuje prieskum. Štúdia je prácou spoločnosti Avaj a týka sa 1 000 ľudí. Je tiež zrejmé, že väčšina dám sa obzerala okolo seba, pretože si chceli skontrolovať, či je s nimi všetko v poriadku - ak by mali nejaké chyby v líčení, problém s toaletou, ktorú mali na sebe.
Jahody A čučoriedky Sú Ideálnym Jedlom Pred Tréningom
Skutočnosť, že ovocie a zelenina sú pre nás mimoriadne užitočné, vieme už od detstva - čím viac ich zjeme, tým lepšie. Vedci neustále predstavujú nové fakty o potravinách, ktoré konzumujeme, vrátane ovocia, ktoré nám pomáhajú presne pochopiť, na čo sú niektoré výrobky dobré a na aký stav sa neodporúčajú.