Tu Sú Prínosy Omega-3 Mastných Kyselín Pre Zdravie

Obsah:

Video: Tu Sú Prínosy Omega-3 Mastných Kyselín Pre Zdravie

Video: Tu Sú Prínosy Omega-3 Mastných Kyselín Pre Zdravie
Video: 12 Продукты с высоким содержанием омега-3 2024, Marec
Tu Sú Prínosy Omega-3 Mastných Kyselín Pre Zdravie
Tu Sú Prínosy Omega-3 Mastných Kyselín Pre Zdravie
Anonim

Väčšina výskumu sa zamerala na prospešné omega-3 mastné kyselinysa zameriavajú na ich prínos pre zdravie srdca. Podľa novej štúdie môže jesť ryby a iné zdroje tukov oveľa viac.

Tri hlavné formy omega-3 mastných kyselín sú: kyselina alfa-linolénová, kyselina eikosapentaénová a kyselina dokosahexaénová. Všetky pomáhajú zmierniť zápal a pomáhajú pri upchatých tepnách. Vedci však dospeli k záveru, že tieto tuky môžu práve teraz zlepšovať funkciu mozgu!

Konzumáciou rýb je telu dodávaná tretia forma omega-3, a to kyselina dokosahexaénová. Je nevyhnutný pre zdravie a správne fungovanie mozgu. Táto kyselina je v skutočnosti v mozgu a tvorí ju 30%. Stimuluje mozgovú aktivitu u dojčiat a pomáha spomaliť kognitívne poruchy u starších ľudí.

Tím odborníkov tvrdí, že príjem 1 16 gramov kyseliny denne, čo zodpovedá 2 - 3 porciám rýb týždenne po dobu 6 mesiacov, môže zlepšiť pamäť a duševné zdravie starších ľudí.

Najmä u žien je najväčší rozvoj zaznamenaný v zvýšení počtu obrázkov alebo slov, ktoré si pamätajú. Pokiaľ ide o mužov, ich najväčšie zlepšenie je viditeľné v pracovnej pamäti - plnení úloh a akejkoľvek inej efektivite pri práci.

Vďaka týmto štúdiám súvisiacim s pamäťou vedci dokazujú, aká dôležitá je táto kyselina pre mozog ľudí všetkých vekových skupín, od najmladších po najstaršie.

Výhody omega-3 mastných kyselín je ich naozaj veľa. Medzi nimi je výrazné zlepšenie videnia a omladenie pleti.

Zdroje omega-3 mastných kyselín

Zdroje omega-3
Zdroje omega-3

Tieto dôležité látky pre telo sa dodatočne získavajú z vonkajších zdrojov - potravy, pretože telo si ich nevie dostatočne vyrobiť. Nachádzajú sa v mastných rybách, ako sú losos, tuniak, pstruh jazerný, sumec, ako aj v orechoch, mliečnych výrobkoch a olivovom oleji. Môžete ich tiež brať vo forme doplnkov výživy.

Odporúča: