2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Väčšina výskumu sa zamerala na prospešné omega-3 mastné kyselinysa zameriavajú na ich prínos pre zdravie srdca. Podľa novej štúdie môže jesť ryby a iné zdroje tukov oveľa viac.
Tri hlavné formy omega-3 mastných kyselín sú: kyselina alfa-linolénová, kyselina eikosapentaénová a kyselina dokosahexaénová. Všetky pomáhajú zmierniť zápal a pomáhajú pri upchatých tepnách. Vedci však dospeli k záveru, že tieto tuky môžu práve teraz zlepšovať funkciu mozgu!
Konzumáciou rýb je telu dodávaná tretia forma omega-3, a to kyselina dokosahexaénová. Je nevyhnutný pre zdravie a správne fungovanie mozgu. Táto kyselina je v skutočnosti v mozgu a tvorí ju 30%. Stimuluje mozgovú aktivitu u dojčiat a pomáha spomaliť kognitívne poruchy u starších ľudí.
Tím odborníkov tvrdí, že príjem 1 16 gramov kyseliny denne, čo zodpovedá 2 - 3 porciám rýb týždenne po dobu 6 mesiacov, môže zlepšiť pamäť a duševné zdravie starších ľudí.
Najmä u žien je najväčší rozvoj zaznamenaný v zvýšení počtu obrázkov alebo slov, ktoré si pamätajú. Pokiaľ ide o mužov, ich najväčšie zlepšenie je viditeľné v pracovnej pamäti - plnení úloh a akejkoľvek inej efektivite pri práci.
Vďaka týmto štúdiám súvisiacim s pamäťou vedci dokazujú, aká dôležitá je táto kyselina pre mozog ľudí všetkých vekových skupín, od najmladších po najstaršie.
Výhody omega-3 mastných kyselín je ich naozaj veľa. Medzi nimi je výrazné zlepšenie videnia a omladenie pleti.
Zdroje omega-3 mastných kyselín
Tieto dôležité látky pre telo sa dodatočne získavajú z vonkajších zdrojov - potravy, pretože telo si ich nevie dostatočne vyrobiť. Nachádzajú sa v mastných rybách, ako sú losos, tuniak, pstruh jazerný, sumec, ako aj v orechoch, mliečnych výrobkoch a olivovom oleji. Môžete ich tiež brať vo forme doplnkov výživy.
Odporúča:
Prínosy Brečtanu Pre Zdravie
Ivy je dokonalou dekoráciou pre každú fasádu, izbu, záhradu a dvor. Okrem toho, že je ideálnym prostriedkom na osvieženie atmosféry, má aj veľmi málo známych zdravotných výhod. Najobľúbenejším z druhov brečtanu je angličtina. Má kožovité lesklé tmavozelené alebo svetlé listy usporiadané postupne na stonke.
Prínosy ľadového čaju Pre Zdravie
Skôr ako sa budete radovať: nie, nebudeme o tom hovoriť zdravotné výhody ľadového čaju , ktorý sa predáva vo fľašiach, obsahuje veľa cukru. Povieme si o skutočnom čaji - jednom z najpopulárnejších nápojov na svete, dokonca aj v Spojených štátoch.
Hľadajte Príznaky Nedostatku Omega-3 Mastných Kyselín
Nenasýtené mastné kyseliny sú esenciálne kyseliny pre ľudské zdravie a správne fungovanie mozgu. Omega-3 mastné kyseliny hrajú veľmi dôležitú úlohu vo funkcii mozgu, zdraví srdca, dobrom zraku a metabolizme. Najlepším spôsobom, ako ich získať, je konzumácia potravín rastlinného alebo živočíšneho pôvodu, ktoré sú na ne bohaté, ako v prípade nedostatok omega-3 mastných kyselín , môžeme ich brať aj vo forme doplnkov výživy a je dobré, aby ich predpisoval špecialista.
Prínosy černice Pre Zdravie
Čučoriedka je rastlina, ktorej sušené listy a zrelé plody sa používajú na výrobu množstva liečivých prípravkov. Má dostatok antokyanov, čo sú chemické zlúčeniny so silnými antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Ostružina je príbuzný červenej, borievky a čučoriedky americkej a má jasne zelené listy.
Prínosy Levandule Pre Zdravie
Názov krásnej kvetiny a byliny levanduľa pochádza z latinčiny a znamená umývanie. To je s najväčšou pravdepodobnosťou reakciou na jeho schopnosť vniesť ľahkosť a čistotu. Preto sa extrahuje aj levanduľový olej, známy svojim dezinfekčným účinkom.