2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Veľmi často sa stáva, že keď priberáme, tuk sa nerovnomerne rozdeľuje po celom tele. V týchto prípadoch najviac trpí náš pás. Našťastie existuje jóga predstavuje štíhly pásktoré vám pomôžu dostať sa do formy.
Ak ste sa rozhodli starať sa o svoj pás, vyskúšajte tieto jogové pózy.
Pose Boat
Jedná sa o veľmi efektívny postoj, ktorý veľmi dobre tonizuje svaly vášho brucha. Ľahnite si s rovnými nohami, zhlboka sa nadýchnite. Pri výdychu zdvihnite hlavu, hrudník a nohy zo zeme. Natiahnite ruky tak, aby s vašimi nohami tvorili rovnobežnú líniu. Musíte tvarovať svoje telo ako písmeno V. Dýchajte normálne a vydržte v tejto polohe 30 - 60 sekúnd. Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite, opatrne sa vráťte do polohy ležmo. Urobte 5-10 opakovaní.
Sviečka predstavuje
Táto pozícia pomáha tukom nahromadeným v dolnej časti brucha, okolo pása a stehien. Ľahnite si na podložku, natiahnite nohy a ruky k sebe. Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite nohy z podlahy pod uhlom 45 stupňov. V tejto polohe vydržte 15 - 30 sekúnd alebo 60, ak môžete. Zhlboka vydýchnite a zdvihnite nohy v 90-stupňovom uhle. Dýchajte normálne a vydržte v tejto polohe až 60 sekúnd. Urobte asi 10 opakovaní a medzi nimi 15-sekundové prestávky.
Pose Warrior
Táto póza je jednou z najlepších jóga predstavuje pre chudnutie. Posilňuje a tonizuje ruky, ramená, nohy a brucho. Stojte vzpriamene s nohami od seba, ohnite jednu nohu v kolene a druhú rovnobežne s podlahou. Zhromaždite ruky, zdvihnite ich vysoko nad hlavu, otočte trup doprava, vydržte 30 sekúnd. Potom urobte to isté na ľavej strane. Urobte 10 opakovaní s malými prestávkami.
Odporúča:
Štíhly Pás Je Dosiahnutý Bez Vyčerpávajúcich Diét
Existuje niekoľko šikovných spôsobov, ako sa bezbolestným spôsobom zbaviť tuku, ktorý sa nahromadil okolo pása. Pripravte sa na to, že si opäť dáte svoje staré rifle, pretože v texte nájdete informácie o tom, ako získať sexi líniu bez šialených diét a únavných cvičení.
Stúpanie Po Schodoch Pre štíhly Pás A Dobré Zdravie
Je čas vzdať sa večnej výhovorky: nemám čas na fitnes a preto priberám! Nemusíte navštevovať špecializovanú halu, aby ste mali tvar a tvar. Stačí jediné - vzdať sa výťahu. Odborníci tvrdia, že premena zvyku na spôsob života trvá najmenej 20 dní.
Jóga Predstavuje Bolesti Chrbta
Bolesť chrbta môžu byť výsledkom preťaženého tréningu, celodenného sedenia v kresle pred stolom alebo stresujúceho a nabitého programu. Bez ohľadu na to, kvôli čomu sú, správne naťahovanie vám môže pomôcť zbaviť sa nahromadeného napätia. A tu je miesto jogy.
Diétne Polievky Pre štíhly Pás
Bez ohľadu na vašu váhu si chudnutie nepochybne vyžaduje vyváženie kalórií, ktoré konzumujete každý deň, výber zdravých jedál a zvýšenie fyzickej aktivity. Ako súčasť zdravej výživy vám môže polievka pomôcť pri chudnutí tým, že ňou nahradíte vysokokalorické jedlá.
Diétne šaláty S Orechmi Pre štíhly Pás
Na spestrenie šalátu stačí pridať hrsť orechov - môžu to byť vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy, a prečo nie slnečnicové alebo tekvicové semienka. Prvý šalát, ktorý vám ponúkame, je veľmi chutný a šťavnatý - môžete ho pripraviť iba s hlávkovým šalátom alebo použiť zo zmesi zelených šalátov, ktoré sú dostupné v obchodoch.