Rada Elle McPherson Pre Krásnu Postavu

Video: Rada Elle McPherson Pre Krásnu Postavu

Video: Rada Elle McPherson Pre Krásnu Postavu
Video: (КРАСНЫЙ) в Гане с Эль Макферсон и Рокки Давуни 2024, Marec
Rada Elle McPherson Pre Krásnu Postavu
Rada Elle McPherson Pre Krásnu Postavu
Anonim

51-ročný Elle McPherson je jednou z mála žien, ktoré sa tešia z dokonalého tela. Jej postava je však výsledkom prísneho fyzického a stravovacieho režimu.

Elleho cvičebnú diétu špeciálne pre ňu vyvinul jej osobný tréner James Duigan, ktorý nedávno v USA vydal knihu s názvom 14 dní na to, aby ste mali to najlepšie telo.

Podľa tohto režimu existuje 6 základných pokynov, ktoré, ak sa dodrží, zaručia dokonalú postavu.

1. Tri hlavné jedlá denne a dve malé občerstvenie - medzi hlavnými jedlami sa odporúča jesť ovocie, jogurt alebo orechy. Nejedzte z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Jedna zdravá porcia hlavného jedla by nemala presiahnuť 250 gramov;

Kura
Kura

2. Iba jedna šálka kávy - káva je zdraviu prospešná nespočetnými spôsobmi, ale testované množstvo by sa malo upraviť na 1 šálku denne;

3. Šesť šálok zeleného čaju denne - zelený čaj pomáha odbúravať tuky, preto je najdôležitejším nápojom na chudnutie a udržanie zdravej hmotnosti;

4. 2,5 litra vody denne - voda pomáha telu odstraňovať toxické látky a udržuje ho hydratovanú;

5. Iba 1 pohár červeného vína denne a bez sýtených nápojov - sýtené nápoje sú plné cukru, čo vedie nielen k priberaniu, ale aj k zdraviu. Z alkoholických nápojov je povolené iba červené víno, ale iba 1 pohár denne;

Zelený čaj
Zelený čaj

6. 8 minút cvičenia denne - tréning je pre dobrú postavu nesmierne dôležitý a namiesto toho, aby ste raz týždenne trávili hodiny v posilňovni, môžete trénovať každý deň doma 8 minút;

Tiež sa odporúča, aby konzumované potraviny boli čo najekologickejšie - bez akýchkoľvek polotovarov, hranoliek alebo občerstvenia. Množstvo cukru a pečiva by malo byť minimálne.

Musíte jesť viac ovocia, zeleniny a avokáda. Musíte si tiež cez deň dopriať dostatok spánku, aby ste si dostatočne oddýchli a trénovali pre svoju vysnívanú postavu.

Odporúča: