2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
51-ročný Elle McPherson je jednou z mála žien, ktoré sa tešia z dokonalého tela. Jej postava je však výsledkom prísneho fyzického a stravovacieho režimu.
Elleho cvičebnú diétu špeciálne pre ňu vyvinul jej osobný tréner James Duigan, ktorý nedávno v USA vydal knihu s názvom 14 dní na to, aby ste mali to najlepšie telo.
Podľa tohto režimu existuje 6 základných pokynov, ktoré, ak sa dodrží, zaručia dokonalú postavu.
1. Tri hlavné jedlá denne a dve malé občerstvenie - medzi hlavnými jedlami sa odporúča jesť ovocie, jogurt alebo orechy. Nejedzte z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Jedna zdravá porcia hlavného jedla by nemala presiahnuť 250 gramov;
2. Iba jedna šálka kávy - káva je zdraviu prospešná nespočetnými spôsobmi, ale testované množstvo by sa malo upraviť na 1 šálku denne;
3. Šesť šálok zeleného čaju denne - zelený čaj pomáha odbúravať tuky, preto je najdôležitejším nápojom na chudnutie a udržanie zdravej hmotnosti;
4. 2,5 litra vody denne - voda pomáha telu odstraňovať toxické látky a udržuje ho hydratovanú;
5. Iba 1 pohár červeného vína denne a bez sýtených nápojov - sýtené nápoje sú plné cukru, čo vedie nielen k priberaniu, ale aj k zdraviu. Z alkoholických nápojov je povolené iba červené víno, ale iba 1 pohár denne;
6. 8 minút cvičenia denne - tréning je pre dobrú postavu nesmierne dôležitý a namiesto toho, aby ste raz týždenne trávili hodiny v posilňovni, môžete trénovať každý deň doma 8 minút;
Tiež sa odporúča, aby konzumované potraviny boli čo najekologickejšie - bez akýchkoľvek polotovarov, hranoliek alebo občerstvenia. Množstvo cukru a pečiva by malo byť minimálne.
Musíte jesť viac ovocia, zeleniny a avokáda. Musíte si tiež cez deň dopriať dostatok spánku, aby ste si dostatočne oddýchli a trénovali pre svoju vysnívanú postavu.
Odporúča:
Špičkové Produkty Pre Krásnu A Zdravú Pokožku
Každá žena sníva o krásnej pokožke vyžaduje to však veľa starostlivosti a zdrojov, ako aj zdravý životný štýl. Aj keď máte desiatky drahých pleťových produktov, ak nespíte a dobre sa nestravujete, vzhľad nebude taký žiarivý a žiarivý. Krásna pokožka miluje dobrú hydratáciu.
Obklady Pre Krásnu Tvár
Krásna pokožka tváre je elastická a svieža. Na dosiahnutie takého účinku veľa pomáha obklady na tvár . Nasýtia pokožku vlhkosťou, zlepšujú krvný obeh a vyrovnávajú pleť. Pri obkladoch musí byť pokožka pripravená vopred. Ak sa má pripraviť horúci alebo kontrastný kompres, tvár sa vyčistí a použije obvyklý krém na tvár.
Masáž Pre Krásnu Tvár
Mať krásnu tvár , musíte sa dobre vyspať, jesť zdravé jedlá a rozmaznávať si tvár maskami. Potrebujete ale aj masáž tváre. Najlepšie je, keď vás môže masírovať niekto iný, ale veľa vecí môžete urobiť vlastnými rukami. Očistite si tvár a naneste na pokožku mastný krém alebo olivový olej.
Tajomstvá Jessicy Enslowovej Pre Krásnu Postavu
Všetci vieme, že tehotenstvo mení postavu. A čoskoro po narodení sa začína boj s váhou a pokusy o chudnutie. Často sme zúfalí a myslíme si, že sa už nikdy nevrátime postava pred tehotenstvom. V tejto súvislosti nám dáva úspešný príklad Jessica Enslow .
Elle McPherson Sa Vydala Za Svojho Miliardárskeho Priateľa
Supermodelka 90. rokov Elle McPherson sa vydala za svojho priateľa, miliardára Jeffreyho Soffera. Pár si sľúbil večnú vernosť na malom obrade na ostrove Fidži, za prítomnosti iba najbližších príbuzných a priateľov. Exmodelka a jej nový manžel boli vo vzťahu asi dva roky, potom sa rozišli na jar 2012.