2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Na jeseň sa veľa ľudí sťažuje na neprimeranú úzkosť, nervozitu a dokonca jesenná depresia. To všetko je spôsobené nedostatkom slnečného žiarenia a blížiacou sa zimou, vďaka ktorej sa všetci cítia neistí a nepríjemne kvôli zlému počasiu.
Pomocou niektorých trikov môžete ľahko vysporiadať sa s jesennou depresiou a cítiť sa dobre. Pretože slnečného žiarenia je čoraz menej a skôr sa stmieva, používajte ho čo najfunkčnejšie. Počas dňa nepoužívajte žalúzie a dokonca zatiahnite priehľadné záclony, aby do miestnosti vniklo viac svetla.
Cez deň choďte von, urobte si krátku prechádzku, hoci aj na desať minút. Cez víkend choďte mimo mesto a navštívte nové miesta. Vyberte sa na prechádzku do prírody alebo do parku a vychutnajte si žiarivo oranžové farby listov.
Doprajte si kvalitný spánok - to je dôležitý okamih v boji proti jesennej depresii. Pred spaním nemysli na svoje problémy, ale nabíjaj sa pozitívnymi myšlienkami o zajtrajšku.
Jedzte viac ovocia a zeleniny, aby ste telu doplnili vitamíny. Pite ovocné džúsy a obmedzujte škodlivé jedlá, ako sú čipsy, hotové dezerty. Nepreháňajte cestoviny, aby ste necítili ťažkosti v žalúdku.
Zmeňte interiér svojho domova a budete mať pocit, že vďaka tejto zmene sa budete cítiť oveľa lepšie. Ak nemáte príležitosť na celkovú zmenu, vymeňte záclony alebo obliečky na vankúše, presuňte nábytok a budete sa tešiť z novej miestnosti.
Skúste si viac všímať svojich blízkych, ktorých kvôli problémom v práci alebo príliš veľa záväzkov zvyčajne ignorujete. Niekoľko minút s najbližšími vás prinúti oceniť malé radosti v živote.
Doprajte si koníček, ktorý ste chceli vyskúšať, ale neustále odkladáte. Začnite maľovať alebo sa prihláste na tanečný kurz, šport alebo jazdu na koni.
Zmeňte vo svojom živote malé detaily a uvidíte, že jeseň vám bude oveľa príjemnejšia a môže sa stať vašim obľúbeným ročným obdobím. Existuje ako sa vyrovnať s jesennou depresiou!
Odporúča:
Ako Sa Vyrovnať S Agresiou
Agresia nás obklopuje všade - televízia, filmy, z ulice a na mnohých ďalších miestach. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zahájenie procesu prípravy agresie. Obhajuj svoju pozíciu. Ľudia, ktorým sa to nepodarí, sa hnevajú.
Ako Vyrovnať Tón Pleti Prirodzeným Spôsobom?
Ženy často po letnom období trpia tmavými škvrnami na pokožke, ktoré podkopávajú ich sebavedomie. Tieto pigmentové škvrny môžu byť výsledkom úpalu, rôznych kožných infekcií alebo kožných chorôb. Farba našej kože je určená melanínom v našom tele.
Vyrobte Si Prírodné Vône S Jesennou Vôňou
Najpríjemnejším spôsobom, ako si naplno užiť jeseň, je príprava vône ktoré prinesú jesennú náladu do celého vášho domova. Musíte si dať trochu času a zamerať sa na charakteristické vône pre najromantickejšie obdobie roka. Vôňa jablkového koláča Ak chcete, aby jedna z miestností vo vašej domácnosti voňala ako čerstvo upečený jablkový koláč, pripravte si príchuť z 2 nakrájaných jabĺk, 2 škoricových tyčiniek, 1 čajovej lyžičky vanilkovej esencie a 2 čajových lyžičiek vody.
Tu Je Príklad, Ako Sa Motivovať, Aby Ste Sa Vyrovnali S Depresiou
Ak trpíte depresiou, viete, že neexistuje ľahký spôsob, ako sa tohto stavu zbaviť. Cítiť sa ako seba zvyčajne vyžaduje kombináciu liekov, terapie a návykov zdravého životného štýlu, ako je napríklad cvičenie. Štúdie ukazujú, že fyzická aktivita môže výrazne pomoc proti depresii .
Viac Ako Hodina Na Smartfóne - Trpíte Depresiou
Ak človek stojí so smartfónom v ruke viac ako hodinu denne, je možné trpieť depresiou. Tvrdia to vedci z USA a štúdia bola publikovaná v denníku Daily Telegraph. Nezáleží na tom, či sa človek počas tejto hodiny hrá na telefóne, surfuje na internete alebo má konverzáciu, dodali vedci.