Ako Sa Vyrovnať S Jesennou Depresiou

Video: Ako Sa Vyrovnať S Jesennou Depresiou

Video: Ako Sa Vyrovnať S Jesennou Depresiou
Video: Nikto ťa nezachráni! Ako sa vyslobodiť z depresie a negativizmu sám 2024, Marec
Ako Sa Vyrovnať S Jesennou Depresiou
Ako Sa Vyrovnať S Jesennou Depresiou
Anonim

Na jeseň sa veľa ľudí sťažuje na neprimeranú úzkosť, nervozitu a dokonca jesenná depresia. To všetko je spôsobené nedostatkom slnečného žiarenia a blížiacou sa zimou, vďaka ktorej sa všetci cítia neistí a nepríjemne kvôli zlému počasiu.

Pomocou niektorých trikov môžete ľahko vysporiadať sa s jesennou depresiou a cítiť sa dobre. Pretože slnečného žiarenia je čoraz menej a skôr sa stmieva, používajte ho čo najfunkčnejšie. Počas dňa nepoužívajte žalúzie a dokonca zatiahnite priehľadné záclony, aby do miestnosti vniklo viac svetla.

Cez deň choďte von, urobte si krátku prechádzku, hoci aj na desať minút. Cez víkend choďte mimo mesto a navštívte nové miesta. Vyberte sa na prechádzku do prírody alebo do parku a vychutnajte si žiarivo oranžové farby listov.

Doprajte si kvalitný spánok - to je dôležitý okamih v boji proti jesennej depresii. Pred spaním nemysli na svoje problémy, ale nabíjaj sa pozitívnymi myšlienkami o zajtrajšku.

Jesenná nálada
Jesenná nálada

Jedzte viac ovocia a zeleniny, aby ste telu doplnili vitamíny. Pite ovocné džúsy a obmedzujte škodlivé jedlá, ako sú čipsy, hotové dezerty. Nepreháňajte cestoviny, aby ste necítili ťažkosti v žalúdku.

Zmeňte interiér svojho domova a budete mať pocit, že vďaka tejto zmene sa budete cítiť oveľa lepšie. Ak nemáte príležitosť na celkovú zmenu, vymeňte záclony alebo obliečky na vankúše, presuňte nábytok a budete sa tešiť z novej miestnosti.

Skúste si viac všímať svojich blízkych, ktorých kvôli problémom v práci alebo príliš veľa záväzkov zvyčajne ignorujete. Niekoľko minút s najbližšími vás prinúti oceniť malé radosti v živote.

Doprajte si koníček, ktorý ste chceli vyskúšať, ale neustále odkladáte. Začnite maľovať alebo sa prihláste na tanečný kurz, šport alebo jazdu na koni.

Jeseň
Jeseň

Zmeňte vo svojom živote malé detaily a uvidíte, že jeseň vám bude oveľa príjemnejšia a môže sa stať vašim obľúbeným ročným obdobím. Existuje ako sa vyrovnať s jesennou depresiou!

Odporúča: