2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Výživa je dôležitá pre zdravie. Pri výbere produktov a toho, čo jesť, však často robíme výnimky. Nezdravá strava môže poškodiť náš metabolizmus, nielen viesť k priberaniu, ale dokonca poškodiť aj mimoriadne dôležité orgány, ako sú srdce a pečeň.
To, čo jeme, ovplyvňuje aj ďalší dôležitý orgán, najväčší v našom tele - pokožka. Spojenie medzi správna výživa a zdravie pokožky to je často zanedbávané. Zvyčajne sa ľudia, pokiaľ sa o nich starajú vôbec, snažia udržiavať ich dobre navlhčené a udržiavané, avšak svojej strave nevenujú pozornosť.
Výskum však ukazuje, že niektoré z produktov, ktoré konzumujeme, môžu starnúť a dokonca poškodiť pokožku. Existujú aj také, ktoré ho posilňujú, udržiavajú a robia pružnejším, a preto redukujú vrásky. Zistite, o koho ide najlepšie jedlá pre zdravú pokožku v našich ďalších riadkoch.
Mastná ryba
Mastné ryby, ako sú losos, makrela a sleď, sú vynikajúce jedlá pre zdravú pokožku. Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre pokožku. Udržujú ho zdravý, elastický a zvlhčený. Ich nedostatok môže spôsobiť sucho. Omega-3 tuky v rybách zmierňujú zápal, ktorý môže spôsobiť začervenanie a akné. Môžu dokonca spôsobiť, že vaša pokožka bude menej citlivá na škodlivé UV lúče slnka. Niektoré štúdie ukazujú, že doplnky z rybieho oleja môžu bojovať proti zápalovým a autoimunitným stavom ovplyvňujúcim pokožku, ako je psoriáza a lupus. Mastné ryby sú tiež zdrojom vitamínu E, jedného z najdôležitejších antioxidantov pre pokožku. Jeho dostatok je nevyhnutné na ochranu pokožky pred poškodením a zápalmi spôsobenými voľnými radikálmi.
Avokádo
Avokádo má vysoký obsah zdravých tukov. Majú veľa funkcií vo vašom tele, vrátane zdravia vašej pokožky. Dostatok týchto tukov je nevyhnutný pre udržanie ich vláčnosti a hydratácie. Avokádo je tiež dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý je dôležitým antioxidantom, ktorý pomáha chrániť pokožku pred oxidačným poškodením.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú vynikajúce jedlo pre zdravú pokožku. Sú dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Sú bohatšie ako väčšina ostatných omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Omega-3 tuky zmierňujú zápaly v tele vrátane pokožky, ktoré nás môžu chrániť pred mnohými kožnými chorobami.
Vlašské orechy obsahujú ďalšie živiny, ktoré pokožka potrebuje, aby správne fungovala a zostala zdravá. Iba 28 gramov vlašských orechov obsahuje 6% zinku, čo je nevyhnutné pre správne fungovanie pokožky ako bariéry, ako aj pre hojenie rán a boj proti baktériám a zápalom. Obsahujú tiež dôležité antioxidanty, ako je vitamín E, vitamín C a selén.
Sladké zemiaky
Beta-karotén je živina nachádzajúca sa v rastlinách. Funguje ako provitamín A, čo znamená, že keď sa dostane do tela, môže sa premeniť na vitamín A. Dôležitý prvok môžeme získať z pomarančov a zeleniny, ako je mrkva a špenát, väčšinou však zo sladkých zemiakov.
Iba 100 gramov zemiakov obsahuje dostatok betakaroténu, ktorý poskytuje takmer štvornásobok inhibičnej aktivity vitamínu A. Karotenoidy, ako je betakarotén, udržiavajú vašu pokožku zdravú tým, že pôsobia ako prírodná ochrana pred slnkom. Pomáha tiež predchádzať spáleniu, odumieraniu buniek a suchej, pokrčenej pokožke.
Brokolica
Brokolica je plná mnohých vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre zdravie pokožky, vrátane zinku, vitamínu A a vitamínu C. Obsahujú tiež luteín - karotenoid, ktorý pôsobí ako betakarotén. Luteín chráni pokožku pred oxidačným poškodením, ktoré môže viesť k suchu a vráskam. Brokolica má tiež špeciálnu zlúčeninu zvanú sulforafán, ktorá má protirakovinové účinky, vrátane niektorých druhov rakoviny kože.
Odporúča:
Špičkové Produkty Pre Krásnu A Zdravú Pokožku
Každá žena sníva o krásnej pokožke vyžaduje to však veľa starostlivosti a zdrojov, ako aj zdravý životný štýl. Aj keď máte desiatky drahých pleťových produktov, ak nespíte a dobre sa nestravujete, vzhľad nebude taký žiarivý a žiarivý. Krásna pokožka miluje dobrú hydratáciu.
Najlepšie Jedlá Pre ľudí S Problémami S Obličkami
Choré obličky sú častým problémom ovplyvňujúcim asi 10% svetovej populácie. Obličky vykonávajú mnoho dôležitých funkcií. Sú zodpovední za filtrovanie odpadových látok, uvoľňovanie hormónov regulujúcich krvný tlak, vyrovnávanie telesných tekutín, tvorbu moču.
Najlepšie Jedlá Pre Podráždený žalúdok
Pokazený žalúdok je niečo, s čím sa občas stretol takmer každý. Najbežnejšími príznakmi tohto stavu sú nevoľnosť, zvracanie, hnačky alebo zápcha, nadúvanie, poruchy trávenia. Príčiny žalúdočnej nevoľnosti sú rôzne a liečba závisí od základného zdravotného problému.
Najlepšie Jedlá Pre Viac Materského Mlieka
Výživa v prvých mesiacoch materstva každej ženy je výnimočná dôležitosť pre materské mlieko j) Ženy sa často sťažujú nízka produkcia mlieka a to je vážny problém, pretože materské mlieko je najužitočnejším jedlom pre novorodenca. Tvorba materského mlieka priamo súvisí s tým, čo matka zje a vypije.
Najlepšie Zemiakové Masky Pre Zdravú A žiarivú Pokožku
Zemiaky sú plné horčíka, draslíka, fosforu a vitamínov C, B1, B3 a B6. Všetky tieto prospešné zložky vám môžu pomôcť zdravá a žiarivá pokožka . Aké sú výhody zemiakových masiek? Najväčšie výhody týchto masiek sú: - spomaliť príznaky starnutia;