2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Na jednej strane sa na zápal dá pozerať ako na prirodzený obranný mechanizmus vášho tela, ktorý sa chráni, keď ste zranení alebo chorí.
Na druhej strane, chronický, dlhotrvajúci zápal v tele môže byť nebezpečný. Je spojená so zvýšeným rizikom cukrovky, srdcových chorôb, obezity a mnohých ďalších chorôb.
Je zaujímavé, že potraviny, ktoré konzumujete, môžu mať veľký vplyv na zápal v tele. Aby ste zostali čo najzdravší, minimalizujte spotrebu potraviny, ktoré spôsobujú zápal. Tu je niekoľko produktov, ktoré sa ukážu príčina zápalu.
Trans tuky
Takmer každý súhlasí s tým, že umelé trans-tuky sú veľmi nezdravé tuky. V zoznamoch potravinových prísad sú často uvedené ako čiastočne hydrogenované tuky.
Väčšina margarínov obsahuje trans-tuky a často sa pridáva do spracovaných potravín, aby sa predĺžila trvanlivosť. Ich konzumácia však môže zvýšiť zápal a zvýšiť riziko viacerých chorôb vrátane srdcových.
Cukor
Cukor a vysoko kvalitný fruktózový kukuričný sirup sú dva hlavné druhy cukru pridávané do stravy. Ich konzumácia môže spôsobuje zápalvedúce k chorobe. Môžu tiež obmedziť protizápalový účinok omega-3 mastných kyselín.
Aj keď malé množstvá fruktózy v ovocí a zelenine sú prospešné, konzumácia potravín s vysokým obsahom fruktózy je spájaná s obezitou, inzulínovou rezistenciou, cukrovkou, tukovými ochoreniami pečene, rakovinou a chorobami obličiek.
Alkohol
Je známe, že mierna konzumácia alkoholu poskytuje určité zdravotné výhody, ale vyššie množstvo môže viesť k vážnym problémom. Nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť zápal a potenciálne viesť k takzvanému syndrómu priepustného čreva, ktorý vedie k zápalu v tele. Takže alkohol je príčiny zápalu.
Klobásy
Sú aj iné potraviny, ktoré spôsobujú zápal. Konzumácia spracovaného mäsa je spojená so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny žalúdka a hrubého čreva. Medzi bežné druhy spracovaného mäsa patrí klobása, slanina, šunka, údené mäso a hovädzie mäso.
Rastlinné oleje
Napriek tomu, čo sme počuli, konzumácia rastlinných olejov nie je zdravá. Na rozdiel od surového olivového oleja a kokosového oleja sa rastlinné oleje a oleje zo semien často extrahujú z potravín pomocou rozpúšťadiel, ako je hexán, zložka benzínu.
Medzi rastlinné oleje vyrobené týmto spôsobom patrí kukuričný, šafránový, slnečnicový, repkový, arašidový, sezamový a sójový olej.
Kvôli vysokému obsahu omega-6 mastných kyselín môžu rastlinné a semenné oleje stimulovať zápal, ak sa konzumujú vo väčšom množstve.
Sacharidy
Rafinované sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi a stimulujú zápalové zmeny, ktoré môžu viesť k ochoreniu.
Odporúča:
Ktoré Potraviny Spôsobujú Migrény?
Migréna je typ bolesti hlavy, ktorý je sprevádzaný pulzujúcou bolesťou v jednej polovici hlavy. Sprievodné príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú nevoľnosť, zvracanie, silná citlivosť na svetlo alebo hluk, senzorické poruchy alebo poruchy reči.
Potraviny, Ktoré Spôsobujú Koliku
Kolika je zvyčajne jedným z prvých problémov, ktoré sa u detí vyskytujú, a znepokojuje ich rodičov. Je však dôležité vedieť, že nie každé dieťa trpí kolikou a že ide o dočasný jav, ktorý skôr či neskôr zmizne. Kolikou zvyčajne trpí viac ako 1/3 všetkých detí a zatiaľ nie je dokázané, aké dôležité je, či sú deti na umelej alebo prírodnej výžive.
Ktoré Potraviny Spôsobujú Akné?
Vedci tvrdia, že určité stravovacie návyky, vysoká miera stresu a vystavenie znečisteniu patria medzi najväčšie faktory spojené s akné. Nová štúdia Európskej akadémie dermatológie a venerológie k tomuto záveru dospela po prieskume medzi viac ako 6 700 ľuďmi zo šiestich krajín Európy.
Potraviny, Ktoré Spôsobujú Opuch Tváre
Často sa takmer každému ráno po prebudení stalo, že sa cítil opuchnutý a opuchnutý a tento opuch je najvýraznejší na tvári. V takýchto prípadoch vyzerá dvojnásobne a má vaky pod očami. Existuje množstvo osvedčených metód riešenia problému - studené obklady, čajové vrecúška atď.
Potraviny, Ktoré Spôsobujú Vrásky
V poslednej dobe sa zdravé stravovanie stalo viac ako horúcou témou. Pokiaľ ide o prevenciu chorôb, je strava jedným z hlavných návykov, ktoré je potrebné zmeniť. Dodržiavanie diéty pomôže nielen nášmu zdraviu, ale aj nášmu vzhľadu. Je obzvlášť dôležité, aby si ženy a v poslednom čase čoraz viac mužov udržali svoju mladosť čo najdlhšie.