2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Psychický stres je nepriaznivý stav, v ktorom je telo vystavené extrémnym podmienkam rôznej povahy. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať nervové napätie - choroba, veľká fyzická námaha, psychický a emočný stres a prítomnosť extrémnych podmienok v prostredí.
Konštantná psychický stres a stres majú veľmi negatívny vplyv na celkové zdravie. Medzi najčastejšie účinky stresu patrí pokles sily imunitného systému, výrazné zvýšenie rizika srdcového infarktu a aterosklerózy, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody, obezity a výskytu gastrointestinálnych problémov.
Jedna z prvých obetí psychický stres je presne žalúdok. Ľudia, ktorí sú pravidelne vystavovaní psychickému stresu, majú nesprávnu stravu, ktorá ovplyvňuje žalúdok aj celkový stav.
Príznaky psychického stresu
Najcharakteristickejšie prejavy psychický stres sú zvýšená podráždenosť, pocity únavy a bezmocnosti, výskyt negatívnych myšlienok, bolesti hlavy a znížená pracovná schopnosť. Keď človek pracuje a žije pod trvalým pobytom psychický stres a stresu sa objavia aj príznaky na strane orgánov.
Môžu sa vyskytnúť prejavy ako búšenie srdca, dýchavičnosť, bolesti brucha, stuhnutosť a bolesti svalov. Dlhodobý psychický stres môže spustiť neurózu - bežné ochorenie, ktoré postihuje hlavne nervový systém. Problém neurózy spočíva v tom, že je ťažké ju rozpoznať - dá sa s ňou žiť roky bez toho, aby sme vôbec tušili, že existuje. Medzi príznaky patria problémy so spánkom, úzkosť bez príčiny, podráždenosť, plač a rýchla únava. Neuróza tiež vyvoláva nevysvetliteľný strach z rôznych udalostí a situácií.
Liečba psychického stresu
Prvým a najdôležitejším krokom je pokúsiť sa odstrániť časť napätia. Liečivú terapiu odporúčajú vykonávať dvaja ľudia, aby pacient mohol dostať podporu - prostredníctvom uistenia a empatie k tomu, čo sa deje. Každý, kto trpí ťažkou formou psychický stres treba byť presvedčený, že v živote môžu nastať oveľa horšie udalosti. Poučenie sa z neúspechov je tretím, ale veľmi dôležitým krokom pri odstraňovaní napätia.
Vhodnými technikami na zníženie stresu sú počúvanie upokojujúcej hudby, prechádzky v prírode, mierne cvičenie. V prípade dlhodobého stresu sa odporúča zmeniť miesto výkonu práce, obmedziť stretnutia s obvyklými známymi. Opustenie typického ľudského prostredia v niektorých prípadoch pomáha dostať problémy do pozadia.
Z hľadiska dobrého zdravotného a psychického stavu musí každý človek nájsť vhodné relaxačné techniky po náročnom a náročnom dni. Nemalo by sa pripúšťať hromadenie negatívnych emócií a pocitov, pretože prispievajú k vzniku množstva problémov.
Stravovanie pre psychický stres
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov na upokojenie preťažených nervov. Je možné ho získať prostredníctvom citrusových plodov, jahôd, papáje, mrkvy, marhúľ, petržlenovej šťavy. Vitamín B je tiež veľmi dôležitý. Nachádza sa v banánoch, zemiakoch, hrozienkach, celozrnných výrobkoch.
Psychický stres sa dá znížiť konzumáciou výrobkov bohatých na selén. Jedná sa o orechy, tuniak, treska, losos.
Ovocie a zelenina vo všetkých svojich odrodách sú neoceniteľným zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov, takže každý, kto prežíva silný psychický stres, by sa mal obrátiť na svoje prospešné vlastnosti.
Čaj a ďalšie horúce nápoje do veľkej miery zmierňujú napätie a upokojujú psychiku. Fungujú veľmi dobre pred spaním a pomáhajú kvalitnému spánku. Alkohol a fajčenie sú úplne zakázané.
Článok je informačný a nenahrádza konzultáciu s lekárom!
Odporúča:
Prekonajme Veci, Ktoré Nás Psychicky Stresujú
Emočné napätie môže to byť pre psychiku veľmi ťažké a stresujúce. Môže vás zraziť. Preto je dôležité nebrať všetko dovnútra, mať rôzne uhly pohľadu, budovať vnútornú silu, ktorá nám pomáha prekonávať výzvy, ktoré nám život každodenne predstavuje.
Psychický Vývoj Dieťaťa Do Jedného Roka
Dieťa sa začína rozvíjať a rásť od prvého okamihu, keď sa narodí. Malý má spočiatku základnú potrebu jedla, veľa spánku a samozrejme dobrú hygienu. Veci sa však menia dosť rýchlo a malý začne mať čoraz väčšie potreby. Dieťa začne chcieť komunikovať, začne hľadať určité veci pohľadom, rastie nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Psychicky Chorí Zomierajú Skôr
Podľa štúdie je riziko predčasného úmrtia dvakrát vyššie u duševne chorých ľudí ako u tých, ktorí takýmito chorobami netrpia. Analýzy ukázali, že viac ako 50 percent predčasných úmrtí u duševne chorých ľudí je spôsobených prirodzenými príčinami, nie samovraždou.
Rýchly Test Ukáže, či Ste Fyzicky A Psychicky Unavení
Vizuálny test pripravený japonským psychológom Akioshim Kitaokom dokáže behom niekoľkých sekúnd posúdiť, či ste fyzicky a psychicky unavení, už pri pohľade na jediný obrázok. Na fotografii vidíte niekoľko kruhov, ktoré vám podľa Japoncov môžu neomylne ukázať, aké sú momentálne vaše psychické rozpoloženia a či si urgentne potrebujete oddýchnuť.
Vegetariánstvo Nás Robí Fyzicky Aj Psychicky Slabšími
Vegetariánstvo je spôsob života, ktorý si osvojuje čoraz viac ľudí. V ňom je príjem nasýtených tukov obmedzený na minimum z dôvodu nedostatku miestnych produktov. To však v mnohých prípadoch vedie k určitým problémom. Nová štúdia uskutočnená v Rakúsku preukázala škodlivosť zníženého príjmu týchto dôležitých tukov pre ľudské telo.