Psychický Stres

Obsah:

Video: Psychický Stres

Video: Psychický Stres
Video: Релаксация, чтобы вылечить стресс, беспокойство и депрессию, звуки природы 2024, Marec
Psychický Stres
Psychický Stres
Anonim

Psychický stres je nepriaznivý stav, v ktorom je telo vystavené extrémnym podmienkam rôznej povahy. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať nervové napätie - choroba, veľká fyzická námaha, psychický a emočný stres a prítomnosť extrémnych podmienok v prostredí.

Konštantná psychický stres a stres majú veľmi negatívny vplyv na celkové zdravie. Medzi najčastejšie účinky stresu patrí pokles sily imunitného systému, výrazné zvýšenie rizika srdcového infarktu a aterosklerózy, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody, obezity a výskytu gastrointestinálnych problémov.

Jedna z prvých obetí psychický stres je presne žalúdok. Ľudia, ktorí sú pravidelne vystavovaní psychickému stresu, majú nesprávnu stravu, ktorá ovplyvňuje žalúdok aj celkový stav.

Príznaky psychického stresu

Najcharakteristickejšie prejavy psychický stres sú zvýšená podráždenosť, pocity únavy a bezmocnosti, výskyt negatívnych myšlienok, bolesti hlavy a znížená pracovná schopnosť. Keď človek pracuje a žije pod trvalým pobytom psychický stres a stresu sa objavia aj príznaky na strane orgánov.

Škandál
Škandál

Môžu sa vyskytnúť prejavy ako búšenie srdca, dýchavičnosť, bolesti brucha, stuhnutosť a bolesti svalov. Dlhodobý psychický stres môže spustiť neurózu - bežné ochorenie, ktoré postihuje hlavne nervový systém. Problém neurózy spočíva v tom, že je ťažké ju rozpoznať - dá sa s ňou žiť roky bez toho, aby sme vôbec tušili, že existuje. Medzi príznaky patria problémy so spánkom, úzkosť bez príčiny, podráždenosť, plač a rýchla únava. Neuróza tiež vyvoláva nevysvetliteľný strach z rôznych udalostí a situácií.

Liečba psychického stresu

Prvým a najdôležitejším krokom je pokúsiť sa odstrániť časť napätia. Liečivú terapiu odporúčajú vykonávať dvaja ľudia, aby pacient mohol dostať podporu - prostredníctvom uistenia a empatie k tomu, čo sa deje. Každý, kto trpí ťažkou formou psychický stres treba byť presvedčený, že v živote môžu nastať oveľa horšie udalosti. Poučenie sa z neúspechov je tretím, ale veľmi dôležitým krokom pri odstraňovaní napätia.

Vhodnými technikami na zníženie stresu sú počúvanie upokojujúcej hudby, prechádzky v prírode, mierne cvičenie. V prípade dlhodobého stresu sa odporúča zmeniť miesto výkonu práce, obmedziť stretnutia s obvyklými známymi. Opustenie typického ľudského prostredia v niektorých prípadoch pomáha dostať problémy do pozadia.

Z hľadiska dobrého zdravotného a psychického stavu musí každý človek nájsť vhodné relaxačné techniky po náročnom a náročnom dni. Nemalo by sa pripúšťať hromadenie negatívnych emócií a pocitov, pretože prispievajú k vzniku množstva problémov.

Stravovanie pre psychický stres

Ovocie
Ovocie

Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov na upokojenie preťažených nervov. Je možné ho získať prostredníctvom citrusových plodov, jahôd, papáje, mrkvy, marhúľ, petržlenovej šťavy. Vitamín B je tiež veľmi dôležitý. Nachádza sa v banánoch, zemiakoch, hrozienkach, celozrnných výrobkoch.

Psychický stres sa dá znížiť konzumáciou výrobkov bohatých na selén. Jedná sa o orechy, tuniak, treska, losos.

Ovocie a zelenina vo všetkých svojich odrodách sú neoceniteľným zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov, takže každý, kto prežíva silný psychický stres, by sa mal obrátiť na svoje prospešné vlastnosti.

Čaj a ďalšie horúce nápoje do veľkej miery zmierňujú napätie a upokojujú psychiku. Fungujú veľmi dobre pred spaním a pomáhajú kvalitnému spánku. Alkohol a fajčenie sú úplne zakázané.

Článok je informačný a nenahrádza konzultáciu s lekárom!

Odporúča: