Prečo Jesť Viac Sušeného Ovocia V Zime?

Video: Prečo Jesť Viac Sušeného Ovocia V Zime?

Video: Prečo Jesť Viac Sušeného Ovocia V Zime?
Video: Сушка груш в электросушилке дома, 2 способа. Расход электроэнергии у сушилки Ветерок-2 за час сушки. 2024, Marec
Prečo Jesť Viac Sušeného Ovocia V Zime?
Prečo Jesť Viac Sušeného Ovocia V Zime?
Anonim

Jesť sušené ovocie je veľmi užitočné a chutné. Majú dlhšiu trvanlivosť ako čerstvé a zaberajú menej miesta v taške, takže ich môžete mať vždy po ruke.

Niektoré z nich samozrejme obsahujú doplnky, vďaka ktorým nie sú veľmi zdravé, a preto by ste mali byť opatrní, čo si človek kúpi. A ak si chcete byť istí ich pôvodom a kvalitou, najlepšie by bolo, keby ste ich sušili sami.

Zaradenie sušeného ovocia do jedálneho lístka je dobrým riešením, pretože aj keď je dehydrované, obsahuje veľa vlákniny. Aj v niektorých z nich je balastných látok mnohonásobne viac ako čerstvého ovocia. Napríklad sušené marhule dodajú takmer 6,5 gramu vlákniny na pohár a čerstvé - iba 3,1 gramu.

Vieme, že vláknina je veľmi užitočná na udržanie zdravého tráviaceho systému. Chráni tiež pred obezitou a chorobami kardiovaskulárneho systému.

Zo sušeného ovocia bola odstránená veľká časť vodnej látky, stále však zostáva mimoriadne bohatá na dôležité látky. Sušené marhule, hrozienka, figy, sušené slivky a iné obsahujú veľké dávky beta karoténu. Sú nevyhnutné pre zdravie očí a zabraňujú makulárnej degenerácii.

Jablká
Jablká

Železo v nich zasa udržuje optimálnu hladinu hemoglobínu v krvi a zabraňuje tak únave a rozvoju anémie.

Vitamín E obsiahnutý v sušenom ovocí dodáva telu dávku antioxidantu, ktorý udržuje zdravie srdca. Antioxidanty zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám, osteoporóze, cukrovke a niektorým zhubným nádorom.

Horčík poskytuje svalovú relaxáciu a vápnik je zodpovedný za pevnosť kostí.

Draslík je tiež veľmi užitočný pre človeka a je bohatý na sušené ovocie. Pomáha udržiavať normálny krvný tlak.

Všeobecne platí, že konzumácia sušeného ovocia je veľmi prospešná pre zdravie, najmä v zime, keď náš organizmus potrebuje viac vitamínov. Môžu byť pridané do niektorých šalátov, jedál alebo dezertov.

A ďalšia dobrá správa - sušené ovocie má nízky obsah tuku. Na druhej strane sú bohaté na kalórie, a preto by ľudia, ktorí chcú schudnúť, mali byť opatrní pri ich konzumácii.

Odporúča: