2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Jesť sušené ovocie je veľmi užitočné a chutné. Majú dlhšiu trvanlivosť ako čerstvé a zaberajú menej miesta v taške, takže ich môžete mať vždy po ruke.
Niektoré z nich samozrejme obsahujú doplnky, vďaka ktorým nie sú veľmi zdravé, a preto by ste mali byť opatrní, čo si človek kúpi. A ak si chcete byť istí ich pôvodom a kvalitou, najlepšie by bolo, keby ste ich sušili sami.
Zaradenie sušeného ovocia do jedálneho lístka je dobrým riešením, pretože aj keď je dehydrované, obsahuje veľa vlákniny. Aj v niektorých z nich je balastných látok mnohonásobne viac ako čerstvého ovocia. Napríklad sušené marhule dodajú takmer 6,5 gramu vlákniny na pohár a čerstvé - iba 3,1 gramu.
Vieme, že vláknina je veľmi užitočná na udržanie zdravého tráviaceho systému. Chráni tiež pred obezitou a chorobami kardiovaskulárneho systému.
Zo sušeného ovocia bola odstránená veľká časť vodnej látky, stále však zostáva mimoriadne bohatá na dôležité látky. Sušené marhule, hrozienka, figy, sušené slivky a iné obsahujú veľké dávky beta karoténu. Sú nevyhnutné pre zdravie očí a zabraňujú makulárnej degenerácii.
Železo v nich zasa udržuje optimálnu hladinu hemoglobínu v krvi a zabraňuje tak únave a rozvoju anémie.
Vitamín E obsiahnutý v sušenom ovocí dodáva telu dávku antioxidantu, ktorý udržuje zdravie srdca. Antioxidanty zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám, osteoporóze, cukrovke a niektorým zhubným nádorom.
Horčík poskytuje svalovú relaxáciu a vápnik je zodpovedný za pevnosť kostí.
Draslík je tiež veľmi užitočný pre človeka a je bohatý na sušené ovocie. Pomáha udržiavať normálny krvný tlak.
Všeobecne platí, že konzumácia sušeného ovocia je veľmi prospešná pre zdravie, najmä v zime, keď náš organizmus potrebuje viac vitamínov. Môžu byť pridané do niektorých šalátov, jedál alebo dezertov.
A ďalšia dobrá správa - sušené ovocie má nízky obsah tuku. Na druhej strane sú bohaté na kalórie, a preto by ľudia, ktorí chcú schudnúť, mali byť opatrní pri ich konzumácii.
Odporúča:
Prečo Jesť Viac Mandarínok?
Mandarínky sú večným symbolom nového roka od nášho detstva. Teraz je ich sezóna, keď ich môžeme jesť každý deň, ale okrem svojej príjemnej chuti majú tieto plody aj veľa výhod pre naše zdravie. Ak radi konzumujete aj zdravé citrusy, určite vás bude zaujímať, aby ste sa o nich dozvedeli viac.
Strava Zo Sušeného Ovocia
Diéta na chudnutie so sušeným ovocím pochádza z Talianska. Jednou z hlavných výhod chudnutia pomocou sušeného ovocia je, že môžete byť nielen sýti a zároveň premieňať svoju postavu, ale aj hromadiť vitamíny v tele a dodávať mu živiny. Veľkou výhodou sušeného ovocia je, že si zachováva vitamíny obsiahnuté v ovocí, keď bolo čerstvé.
Desať Dôvodov, Prečo Jesť Viac Karfiolu
Karfiol je mimoriadne zdravá zelenina a dôležitý zdroj výživných látok. Obsahuje jedinečné rastlinné zlúčeniny. Je tiež ľahko použiteľný na každú stravu. V tomto článku vám predstavíme 10 zdravotné výhody konzumácie karfiolu . 1. Je bohatý na veľa výživných látok Výživový profil karfiolu je dosť pôsobivý.
Páry, Ktoré Používajú Viac Emotikonov, Majú Viac Sexu
Spojení partneri, ktorí pri písaní používajú veľa emotikonov, majú podľa novej štúdie viac sexu ako ľudia, ktorých chaty na sociálnych sieťach sú suchšie. Prieskumy mali zistiť, do akej miery odráža naša korešpondencia na sociálnych sieťach náš charakter a spôsob života.
Jedzte Viac Ovocia, Aby Ste Predišli Cukrovke
Jesť čerstvé ovocie každý deň môže znížiť riziko vzniku cukrovka , tvrdia vedci z Oxfordskej univerzity. Svojim výskumom chceli rozptýliť obavy mnohých ľudí, že častá konzumácia ovocia s vysokým obsahom cukru je nezdravá. Vedcom sa podarilo dokázať, že fruktóza nezvyšuje hladinu cukru v krvi rovnako ako glukóza, pretože tieto dva prvky spracováva ľudské telo úplne odlišným spôsobom.