Jesenná Strava S Tekvicou

Obsah:

Video: Jesenná Strava S Tekvicou

Video: Jesenná Strava S Tekvicou
Video: Как Strava новичков обманывала 2024, Marec
Jesenná Strava S Tekvicou
Jesenná Strava S Tekvicou
Anonim

Spolu s potravinami, ktoré sa považujú za najlepšie pre jesenné diéty, tekvica je jednou z najobľúbenejších a najvýživnejších. Pretože tekvica je skvelá pre vaše telo, je dôležité zahrnúť ju do svojho jedálnička a konzumovať ju pravidelne, nielen raz ročne, vo forme tekvicového koláča s množstvom cukru.

Jeseň je ideálnym časom na začatie tekvicovej stravy. Táto diéta vám pomôže nielen v boji s nadváhou, ale tiež výrazne zlepší vaše zdravie.

Výhody:

V prvom rade je tekvica skvelým spojencom, čo sa týka diéty na chudnutie. Šálka tekvicového pyré obsahuje asi 10 gramov vlákniny a iba 80 kalórií, čo z nej robí ideálne jedlo na raňajky a v neposlednom rade - tekvica pomáha pri problémoch s tráviacim systémom.

Vďaka vysokému obsahu betakaroténu tekvica zabraňuje tvorbe rakovinových buniek a obsah vitamínu C z nej robí vynikajúceho spojenca proti chrípke a prechladnutiu, pretože posilňuje imunitný systém a stará sa o vaše srdce.

Trvanie tekvicovú diétu je 14 dní, a ak ho skombinujete s ľahkým cvičením, získate z neho ešte väčší efekt.

Deň prvý:

Jesenná strava s tekvicou
Jesenná strava s tekvicou

Prvý deň je najlepšie jesť iba tekvicu a inú zeleninu.

Na raňajky: môžete si pripraviť pohár tekvicového pyré s trochou medu, škorice a niekoľkých mandlí.

Na obed: pečená tekvica, mrkva, zeler a paprika.

Na večeru: pečená tekvica

Deň druhý:

Jesenná strava s tekvicou
Jesenná strava s tekvicou

Rovnaké raňajky ako v prvý deň.

Môžete pridať aj trochu domáceho tekvicového krému, ale s cukrom opatrne.

Na obed: môžete si pripraviť tekvicovú, zemiakovú a hovädziu polievku

Na večeru: pečte koláč s tekvicou a slivkami a nejedzte viac ako dva kusy.

Deň tretí:

Rovnaké raňajky, obedy a večere ako deň dva.

Deň štvrtý:

Jesenná strava s tekvicou
Jesenná strava s tekvicou

Na raňajky: tekvicová kaša a šalát

Na obed: tekvicová zeleninová polievka a plátok toastového celozrnného chleba

Na večeru: tekvicu opečieme s trochou hnedého cukru a škoricou

Keď dosiahnete piaty deň, začnite s diétou od začiatku a tak ďalej až do 14. dňa

Rady

Vďaka tomu, že vás táto diéta nenechá hladnými, je vynikajúca aj dlhšie obdobie, napriek tomu ju nedodržiavajte dlhšie ako 14 dní.

Nezabudnite vypiť aspoň 1, 5 litra vody denne.

Po uplynutí 14 dní sa môžete vrátiť k svojej bežnej strave, aj tak bude najlepšie vzdať sa všetkého nezdravého jedla a bublinkových nápojov. Pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny, aby ste zabránili jojo efektu.

Odporúča: