2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Draslík v kombinácii so sodíkom sa stará o vodnú rovnováhu tela. Ak je vo vašom tele nedostatok sodíka alebo draslíka, začnú najrýchlejšie trpieť nervy a svaly. Draslík je navyše nevyhnutný pre zdravie srdca, krvných ciev, pečene, obličiek, endokrinných žliaz a mozgových buniek.
Draselná soľ sa tiež podieľa na regulácii metabolizmu odstránením nadbytočných telesných tekutín a elimináciou opuchov. Stopový prvok uprednostňuje enzýmy zapojené do metabolizmu uhľohydrátov a zvyšuje váš svalový tonus.
Všetko je samozrejme užitočné s mierou. Môžete mať zdravotné problémy spojené s nedostatkom draslíka a nadmerným množstvom draslíka v tele.
Nedostatok vedie k ochoreniu srdca a krehkosti kostí a dlhodobý nedostatok môže viesť k neuralgii. Mnoho štúdií tiež ukazuje, že dlhá absencia draslíka vo vašom tele môže viesť k mŕtvici.
Obrovské množstvo draslík v tele by tiež nemalo byť dovolené. Môže to spôsobiť vredy, zástavu srdca alebo dokonca pocit slabosti končatín.
Ak cvičíte tvrdo alebo nepijete dostatok vody, môže to viesť k dehydratácii, a tým k strate draslíka. Ak konzumujete dostatok potravín, ktoré sú zdroje draslíka, môžete neutralizovať nadmerný príjem solí v potravinách.
Tu sú niektoré rizikové stavy, ktoré môžu viesť k nedostatku draslíka:
- Zneužívanie alkoholu;
- nadmerná kondícia;
- dehydratácia;
- anorexia a bulímia;
- Užívanie vysokých dávok antibiotík.
Existuje niekoľko základných potravín, ktoré vám pomôžu získať draslík bez nutnosti užívania doplnkov. Pozri nasledujúce riadky najlepšie zdroje draslíka:
Listová zelenina
Väčšinou špenát (100 g) vám dodá asi 600 mg draslíka a miska vareného špenátu - až 840 g.
Druhy fazule
100 g obyčajnej fazule sa rovná 560 mg alebo 1 000 mg draslíka, ak hovoríme o fazuľovom guláši alebo fazuľovej polievke.
Pečené zemiaky
Sú to zemiaky pečené spolu so šupkou. Sú medzi nimi najlepšie zdroje draslíka. Asi 540 mg draslíka obsahuje 100 g produktu a v stredne veľkých zemiakoch sa ich množstvo zvýši na 920 mg.
Pečená tekvica
Miska plná pečenej tekvice vás môže zasýtiť dostatkom draslíka na deň.
Sušené marhule
Aj marhule najlepšie zdroje draslíka medzi všetkým sušeným ovocím. Nemali by ste to s nimi však preháňať, pretože obsahujú obrovské množstvo cukru.
Banány
Stredne veľký banán obsahuje asi 420 mg draslíka, čo je na deň dosť. Toto premení banány na dobré zdroje draslíka.
Druhy rýb
A hlavne lososa. 100 g lososa obsahuje asi 630 mg draslíka. Okrem toho, že je mimoriadne chutný, dodá vám aj celkom dobré množstvo výživných látok.
Odporúča:
Najlepšie Domáce Džúsy Na Zápchu
Zápcha (zápcha) je zdravotný stav, pri ktorom sa spomalí pohyb čriev a priechod stolice sa stáva veľmi ťažkým. Laxatíva môžu pomôcť zmierniť tento stav, ale len krátkodobo. Preto môžete vyskúšať niektoré domáce opravné prostriedky na odstránenie tohto problému.
Najlepšie Domáce Zvlhčovače
Od nepamäti je údržba pokožky tváre problémom, ktorý by mala riešiť každá žena. Drogérie a ďalšie špecializované obchody ponúkajú rôzne krémy, čistiace mlieka, pleťové vody a masky pre rôzne typy pleti, pričom osobitná pozornosť sa venuje suchej pokožke.
Denné Zdroje Stresu, Kvôli Ktorým Ochoriete Pomaly A Bezpečne
Mnoho štúdií preukázalo, že väčšina chorôb je dôsledkom stresu a v našom živote ich je veľa zdroje napätia ktoré sa pravidelne zanedbávajú. Aké sú situácie, ktoré by sme nemali tolerovať, prezrádza spisovateľka Loli Daskel. Aj keď ich väčšina ľudí zažíva každý deň, málokto podnikne kroky na zmenu situácie.
Prvé Príznaky Nedostatku Draslíka
Draslík je jedným z najdôležitejších prvkov v ľudskom tele. Pravidelný príjem je nevyhnutný pre správne fungovanie nervových a svalových buniek a najmä pre zdravie srdca. Ľudské telo obsahuje asi 140 g draslíka - 98,5% je v bunkách a 1,5% - mimo nich.
Prázdne Kalórie A Ich Hlavné Zdroje
Jedli ste niekedy normálne a správne, ale stále sa necítite dobre? Máte pocit, že na nič nemáte silu, ste vyčerpaní a nemal by byť dôvod. Nedostatok energie a oslabený imunitný systém sú niekedy spôsobené prázdnymi kalóriami, ktoré prijímame.