Bicyklovanie - To Je Také Užitočné

Obsah:

Video: Bicyklovanie - To Je Také Užitočné

Video: Bicyklovanie - To Je Také Užitočné
Video: Na Ružinovskej ulici sme zrekonštruovali 1,5 km zdieľaného chodníka pre chôdzu aj bicyklovanie 2024, Marec
Bicyklovanie - To Je Také Užitočné
Bicyklovanie - To Je Také Užitočné
Anonim

Okrem toho, že je to najlacnejšia možnosť prechodu do obývanej oblasti, cyklistika má veľa výhod. Pomáha spaľovať kalórie, znižovať telesný tuk, zlepšovať srdcovú frekvenciu a zlepšovať funkciu pľúc. Jazda na bicykli posilňuje zdravie a napína svaly, aby mali štíhle a zdravé telo.

Cyklistika funguje najlepšie na srdci. Táto fyzická aktivita znižuje hladinu zlého cholesterolu a znižuje riziko srdcového infarktu. Pri stimulácii dýchania je každá časť tela zásobovaná kyslíkom.

Psychológovia sa domnievajú, že jazda na bicykli ako cieľavedomá fyzická aktivita má schopnosť rozptýliť negatívne myšlienky. A ako by to tak nemohlo byť, keďže iba polhodina jazdy denne spáli až 150 kalórií. Bicykel je najlepším priateľom tých, ktorí chcú schudnúť.

Ďalej jazda na bicykli sa odporúča, ak to nie je povinné, pre ľudí náchylných na kŕčové žily. Táto akcia chráni nohy pred stagnáciou krvi a opuchom.

Hlavné svaly zapojené do cyklistiky sú svaly nôh. Okrem toho je však zapojený aj brušný aj chrbát. Týmto spôsobom je zostavený „svalový korzet“, ktorý chráni pred herniáciou disku.

Pri jazde na bicykli endorfíny sa uvoľňujú v mozgu. Sú to tie, ktoré zlepšujú náladu, znižujú pocit bolesti a odstraňujú úzkosť.

Je to najužitočnejšie jazda na bicykli v lese alebo parku, kvôli čerstvému vzduchu. Ak však nemáte čas, môžete s rovnakým úspechom jazdiť na rotopede doma alebo v posilňovni. To je rovnako užitočné.

Ibaže osobné výhody cyklistiky vo veľkomeste pomáhate znižovať škodlivé emisie a znečisťovanie ovzdušia.

Pozrime sa na ďalšie výhody cyklistiky

Znečistený vzduch
Znečistený vzduch

Vylepšený spánok. Skorá ranná jazda na bicykli vám pomôže rýchlejšie sa prebudiť. A vďaka pravidelnému cvičeniu na bicykli bude tvoj spánok zdravší, čo znamená, že sa zobudíš oddýchnutý. Pravidelné bicyklovanie odstraňuje z tela stresové hormóny - kortizol, ktorý často zasahuje do spánku. Takto vám môže bicykel pomôcť zbaviť sa nespavosti.

Zlepšené trávenie. Bicyklovanie zlepšuje metabolizmus. To zvyšuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie. Pamätáte si, aký máte hlad po bicyklovaní? Vzhľad chuti do jedla je znakom aktívneho metabolizmu.

Udržateľnosť. Pri pravidelnom bicyklovaní sa zvýši vaša celková vytrvalosť, budete sa cítiť energickejší, aktívnejší a silnejší, budete schopní uniesť váhu počas pracovného dňa a stabilizuje sa váš emočný stav.

Strata váhy. Bicykel je veľmi užitočný pre tých, ktorí chcú schudnúť. Počas jazda na bicykli spáli veľa kalórií, nežiaduci tuk v stehne je znížený. Vaše telo tiež spaľuje tuky nielen počas cestovania, ale aj po niekoľkých hodinách. A tí, ktorí jazdia rýchlo na krátke vzdialenosti, spália niekoľkonásobne viac tuku ako tí, ktorí jazdia dlhšie, ale pomalšie.

Zlepšenie stavu pokožky. Pomáha pravidelné bicyklovanie spomaliť starnutie pokožky. Stáva sa to preto, lebo zvyšujú krvný obeh, ktorý následne účinnejšie prenáša kyslík a živiny do buniek pokožky, a zároveň vylučuje škodlivé toxíny. Cyklistika tiež vytvára ideálne podmienky pre tvorbu kolagénu, čo zase pomáha spomaliť výskyt vrások.

Znižovanie stresu Cyklistika - je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako získať dávku hormónov šťastia. Cyklistika je rovnako ako iné cyklistické športy skvelým spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok. Pokúste sa prejsť aspoň pár kilometrov - všetky nepríjemné myšlienky okamžite zmiznú. Monotónne pohyby, hlboké dýchanie - to všetko automaticky dáva do poriadku myšlienky a pocity.

Posilnite nervový systém. Bicyklovanie má priaznivý vplyv na celkový emočný stav, pomáha posilňovať nervový systém - zlepšuje náladu a celkovú kondíciu a získate veľmi vysokú dávku vitality. Bicykel - je najlepší spôsob, ako vypustiť paru po celodennej tvrdej duševnej práci za stolom.

Zlepšovanie duševných schopností. Cyklistika zvyšuje prietok krvi a kyslíka do mozgu, čo aktivuje a regeneruje účinok receptorov a vytvára nové mozgové bunky v hypotalame - oblasti zodpovednej za pamäť. Okrem toho používajú bicykel aj autori, hudobníci, umelci, manažéri a mnoho ďalších odborníkov na stimuláciu kreatívneho myslenia. Pretože kvôli vysokému prietoku kyslíka do mozgu sa aktivujú nervové činnosti.

Zlepšenie funkcie pľúc. Počas bicyklovania pracujú pľúca oveľa ťažšie ako zvyčajne - najmä keď je záťaž najmenej hodinu, bicyklovanie dáva pľúcam pracovať na plný výkon. Vďaka ventilačnej funkcii pľúc sa rýchlejšie zbavujú toxických látok, ktoré sú hojne zastúpené takmer v každom meste. Z toho vyplýva, že by ste sa mali pokúsiť priblížiť svoju cestu k prírode a od preťažených ciest.

Zlepšenie videnia. Bicyklovanie je veľmi užitočné ako očné cvičenie. Posúďte sami: nech už je vaša trasa kdekoľvek - po lesných chodníkoch alebo chodníkoch - mali by ste sa pozrieť na cestu. Váš pohľad je sústredený a mení sa z jedného objektu na druhý. Takéto precvičovanie očných svalov znižuje riziko krátkozrakosti a zlepšuje videnie.

Posilnenie imunity. Tí, ktorí trvalo trávia voľný čas v Bicyklovanie, výrazne zvyšujú schopnosť tela bojovať proti infekciám (imunitný systém), a preto je oveľa menšia pravdepodobnosť ich infikovania sezónnymi chorobami - chrípkou, prechladnutím a inými.

Cyklistika vám pomôže nájsť si priateľov
Cyklistika vám pomôže nájsť si priateľov

Vývoj vestibulárneho aparátu. Bicyklovanie je vynikajúce pre vestibulárny systém a koordináciu pohybov.

Vývoj malých detí. Dieťa, ktoré jazdí na bicykli, má všetky výhody uvedené vyššie, rovnako ako dospelí. Bicykel vytvára základy pre zdravie dieťaťa v budúcnosti.

Pozitívny príklad. Je tiež potrebné pripomenúť, že deti sú ovplyvňované rodičmi. Ak to vaše deti vidia pravidelne jazdiť na bicykli, bude čoskoro chcieť nasledovať jeho príklad.

Posilňovanie vzťahov. Rutinné bicyklovanie pomáha uvoľňovať hormóny zodpovedné za vašu náladu, takže všetky menšie konflikty zmiznú bez stopy. Výlety sú tiež dobrou príležitosťou pre romantickú atmosféru.

Čas strávený s rodinou. Cyklistika je skvelá rodinná zábava, kde si každý nájde niečo zaujímavé pre seba. Najmenšie dieťa môže sedieť na sedadle na bicykli alebo na špeciálnom koši a pridať sa k rodine na cyklistickom výlete.

Nový priatelia. Okrem dobrého zdravia cyklistika má pozitívny vplyv a na sociálnu časť života. Jazda na bicykli je vynikajúci spôsob, ako spoznať ľudí, ktorí budú pravdepodobne vašimi priateľmi - pretože máte spoločné záujmy.

Cyklistiku je ľahké integrovať do každodenných aktivít, pretože je rovnako zdravá, zábavná a predstavuje formu cvičenia vonku.

Ľudské telo potrebuje miernu alebo intenzívnu fyzickú aktivitu najmenej 30 minút denne. S príchodom teplého obdobia sú príležitosti na vonkajšie športy mimoriadne rozmanité a odborníci v tomto období odporúčajú aktívne jazdiť na bicykli, považujete sa za relaxačnú aktivitu, a to ako pre skupinu - s priateľmi alebo rodinou - tak aj individuálne. Vďaka fyzickým, sociálnym a duševným výhodám je cyklistika športom vhodným pre všetky vekové kategórie.

Tu je niekoľko ďalších dôvody pre jazdu na bicykli:

1. Cyklistika šetrí čas cestovania medzi dvoma miestami.

2. Zvyšuje odolnosť vašich rúk.

3. Zlepšuje sexuálny život.

4. Umožňuje časté občerstvenie a vysokokalorické jedlá, ako sú domáce hamburgery, mäsová pizza, špagety so syrom, fašírky v omáčke, pečené kuracie mäso, ktoré sa potom ľahšie spracovávajú v tele.

5. Znižuje úroveň všeobecnej únavy

6. Cyklistika vytvára príležitosti pre účasť na charitatívnych akciách a početných súťažiach, túrach, prechádzkach.

Cyklistika urobí vašu rodinu šťastnou
Cyklistika urobí vašu rodinu šťastnou

7. Rozvíja náklonnosť k iným športom.

8. Pomáha znižovať znečistenie ovzdušia.

9. Udržuje pružnosť pokožky.

10. Znižuje dopravu vo veľkých mestách a uľahčuje obchádzanie.

Odporúča: