Úžasné Zdravotné Výhody Spánku S Milovanou Osobou

Video: Úžasné Zdravotné Výhody Spánku S Milovanou Osobou

Video: Úžasné Zdravotné Výhody Spánku S Milovanou Osobou
Video: Красивая расслабляющая музыка для сна для снятия стресса • успокаивает разум, медитация, учеба, йога 2024, Marec
Úžasné Zdravotné Výhody Spánku S Milovanou Osobou
Úžasné Zdravotné Výhody Spánku S Milovanou Osobou
Anonim

Pocit bezpečia je jedným z kľúčov k zdravému a pokojnému spánku. Keď sme malí, naši rodičia nám poskytujú túto bezpečnosť. Ale keď dospejeme, vedome alebo nie, hľadáme bezpečnosť u svojho partnera. V skutočnosti ich je veľa výhody spánku s milovanou osobou.

Emre Selcuk, profesor sociálnej psychológie na blízkovýchodnej technickej univerzite v Ankare, uskutočnil štúdiu, ktorá zistila, že spoločník v našom živote má superveľmoci - upokojiť a chrániť nás, pomôcť nám znížiť našu úzkosť.

Na záver profesor Seljuk píše, že spánok s milovanou osobou má veľa výhod, ktoré vyrovnávajú malé nepríjemnosti, ako je chrápanie, neustále točenie alebo krádež deky.

Výskumy ukazujú, že napriek týmto „chybám“je spánok v jednej posteli s našim partnerom zdravší. Je dokázané, že ľudia, ktorí spia s milovanou osobou, žiť dlho a mať menšiu šancu ochorieť.

Názor tureckého profesora zdieľa aj americká docentka psychológie z Pittsburghskej univerzity - Wendy Troxel. Podľa nej všetky nepríjemnosti, ktoré môžeme zažiť, keď zdieľame svoju posteľ s inou osobou, stoja za to.

Desaťročná štúdia Troxel a jej kolegov zistila, že slobodné ženy mali ťažkosti so zaspávaním a s budením častejšie v noci ako zasnúbené ženy.

Vedci tvrdia, že o tom majú nespochybniteľné dôkazy spanie s milovanou osobou má výhody pre naše zdravie. Spanie v jednej posteli s milovanou osobou prináša pocit bezpečia, čo má zase vplyv na kvalitu spánku. Ukázalo sa, že páry spia hlbšie, keď sú spolu.

Ďalším nespochybniteľným faktom je, že spať s našim partnerom zbavuje všetkých starostí. Slobodní ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že si veci pred spánkom premyslia. Zviazaní sa však cítia bezpečnejšie v spoločnosti toho druhého, čo zase zaručuje rýchle zaspanie.

Spite s partnerom
Spite s partnerom

Navyše nikdy nezmrazíš, ak spíš s milovanou osobou. Keď je telo v pokoji, jeho teplota klesá. Teplo, ktoré vyžaruje telo partnera, nám nedovolí zmrznúť. Spanie s dekou skutočne vytvára pohodlné podmienky na spanie.

Článok v časopise Wall Street Journal, ktorý napísala novinárka a spisovateľka Andrea Petersen, tvrdí, že spánok po boku milovaného človeka vedie k uvoľneniu hormónu lásky (oxytocínu). Zároveň klesá hladina kortizolu. Oxytocín zmierňuje úzkosť, a preto znižuje riziko vážnych zdravotných problémov.

Autorka tvrdí, že spánok s partnerom má vplyv aj na množstvo cytokínov (bielkoviny a peptidy, ktoré ovplyvňujú zápalové procesy v tele, ako aj na intenzitu bolesti).

To znamená, že fyzická bolesť klesá, keď je milovaný človek vedľa nás (ak ste niekedy premýšľali, prečo, keď sa mama dotkne zasiahnutého prsta, prejde bleskovo).

Inými slovami, spanie s partnerom je prírodný liek proti bolesti. Ale nielen. Ukazuje sa, že rozdelenie postele pomáha zvyšovať imunitu. Vedci z Wilkes University v Pensylvánii dospeli k záveru, že páry, ktoré spia v jednej posteli, často sexujú, čo následne posilňuje imunitný systém. Vedci tvrdia, že u párov, ktoré majú pravidelný intímny kontakt, je menej pravdepodobné, že ochorejú, pretože telo si vytvára protilátky, ktoré ich chránia pred nachladnutím a vírusmi.

Spoločné spanie robí páry šťastnejšími. Prebudenie s milovanou osobou spôsobuje, že sa cítime pod napätím. A to má priaznivý vplyv na náš vzhľad. Vždy, keď človek zaspí, je to zrejmé. Vyzerá sviežejšie a mladšie. Mimochodom, v jeho knihe Tajomstvá super mladosti, Škótsky neuropsychológ David Weeks píše, že spánok s milovanou osobou, milovanie a objatie omladzuje.

Podľa neho budete vyzerať minimálne o 10 rokov mladší. A vysvetľuje:

Keď sú hladiny stresového hormónu nízke, telo sa začne prirodzene omladzovať.

Spánok so svojím blízkym vás robí zdravším
Spánok so svojím blízkym vás robí zdravším

Ale výhody spoločného spánku tým nekončia. Štúdia vedcov zo severnej Kalifornie ukazuje, že zdieľanie postele s partnerom znižuje krvný tlak. Vedci porovnali dva ukazovatele - hladinu oxytocínu (hormónu lásky) v krvi a krvný tlak. Výsledok ukázal, že zamilované ženy (tj. Ženy s vysokou hladinou oxytocínu) nemajú problémy s krvou, pretože tento hormón zabraňuje zúženiu krvných ciev.

Jeden z najväčších výhody spánku s milovanou osobou spočíva v tom, že pomáha posilňovať väzby medzi nimi.

Pravda je taká, že kým si obaja partneri počas spánku zvyknú na zvláštnosti toho druhého, čas ubehne. Stojí to však za to, pretože nie je nič viac upokojujúce ako zaspať v náručí partnera.

Existuje však niekoľko trikov na spanie, aby ste sa cítili pohodlne vedľa seba.

Spánok na chrbte poskytuje podporu celému telu, preto ho odporúčajú mnohí odborníci. Aby ste to však dosiahli správne, musíte si dať vankúš pod kolená. V opačnom prípade sa váš pás prehýba príliš, pretože nemá podporu.

Najlepšia poloha pri spánku je na boku. Vaše telo by malo napodobňovať polohu embrya - to znamená ohýbať kolená a ruky držať pri tele.

Ak pociťujete bolesti hlavy alebo bolesti na krku a ramenách alebo máte znecitlivené ruky, nemusí byť váš vankúš správne nasadený. Všetky tieto príznaky sú výsledkom prílišného zdvíhania hlavy počas spánku, vrátane prípadov, keď spíte s rukami pod hlavou.

Odporúča: