2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Jednou z najdôležitejších vecí súčasnosti je možnosť zdravo sa stravovať. To je celkom možné, pokiaľ sa budeme riadiť radami odborníkov na výživu. Okrem všeobecných pokynov hovoria aj o malých trikoch, ktoré nám pomáhajú na ceste k lepšiemu životu. Ak chcete viesť zdravý životný štýl, musíte si byť vedomí týchto vecí:
Zelený čaj neoslabuje alebo aspoň tvrdí odborník na výživu Dr. Rigov. Má veľa výhod, ale nevedie k zníženiu hmotnosti. Zelený čaj jednoducho pomáha pri detoxikácii tela.
Najlepšie je jesť vajcia ráno. Zasýtia a dodajú energiu. Večer je dobré jesť mäso so šalátom, pretože má najmenej kalórií v porovnaní s inými bielkovinovými potravinami. Ďalšou možnosťou je polievka s oblohou z bielkovín podľa vášho výberu.
Čerstvé džúsy nie sú také neškodné. Odborník na výživu Tsvetan Petkov je toho názoru, že čerstvo vylisovaná šťava by sa mala piť iba na čistenie, a to niekoľko dní.
Ich príjem zaťažuje organizmus množstvom cukru. Nemalo by sa piť večer a po jedle. Podľa odborníka je namiesto čerstvého oveľa lepšie staviť na smoothie, pretože obsahuje oveľa viac užitočných látok.
Človek by nikdy nemal ísť spať hladný. Večerné menu by malo byť vyvážené. Ak sa váľame v posteli celé hodiny a nemôžeme spať, potom je tu možnosť zjesť lyžicu medu alebo zjesť malý sendvič, ktorý imituje malú večeru.
Syr v ponuke by mal byť obmedzený na 30 - 40 g na jedlo, pretože poskytuje až 80% kalórií potrebných na každé jedlo, a teda na zvyšok nezostane málo. Je dobré si byť istý jeho kvalitou. Najlepšie je odstredené.
Vyhýbajte sa oleju a olivovému oleju. Ich použitie je v našom každodennom živote tak zakorenené, že o alternatíve ani len neuvažujeme. Dobrou voľbou je nahradiť olej charlanom. Odborníci na výživu však považujú za najzdravšie dochutiť šalát surovými olejnatými semenami. Najlepšie a najlacnejšie sú slnečnice.
Keď pociťujete hlad po sladkom, namiesto čokolády stavte na ovocie. Udržia vaše hladiny inzulínu normálne a zasýtia vás. Aby ste neboli nervózni, je dobré brať si každé jedlo pomaly stráviteľné sacharidy v podobe celozrnných výrobkov.
Šport nie je povinný. Pravda je, že ju potrebujete iba vtedy, ak sa chcete dostať do špičkovej formy. Urýchľuje metabolizmus a podporuje ľahšie chudnutie. Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú pri fyzickej aktivite, nás robia šťastnejšími.
Odporúča:
Upokojenie žalúdka Po Poruche Stravovania
Keď dostanete poruchu stravovania, najdôležitejšie je uvoľniť si žalúdok, dať mu šancu na zotavenie a nebrániť mu v práci. Ak chcete odstrániť toxíny zo žalúdka, musíte niekoľko dní dodržiavať určitý režim, ktorý vylučuje akékoľvek jedlo, ktoré môže opäť dráždiť gastrointestinálny trakt.
Najstrašnejšie Poruchy Stravovania
Poruchy príjmu potravy zvyčajne sa vyskytujú v dospievaní. Adolescentky a najmä dievčatá majú mylnú predstavu o tom, ako by mali vyzerať, a skôr o tom, ako dosiahnuť každý vysnívaný ideálny tvar. Byť prekonaný poruchy príjmu potravy je potrebné vyhľadať lekársku pomoc - iba tak sa dá problém vyriešiť.
Špinavé Tajomstvá Zdravého Jedla
Je čas zbaviť sa mylných predstáv o zdravých potravinách, ktoré má veľa ľudí. Na zdesenie väčšiny ľudí držiacich diétu nie sú široko inzerované a tak populárne zdravé jedlá, ako sú smoothies, müsli atď., Vôbec nízkokalorické a môžu vážne prispieť k zakriveniu vašej postavy.
Najčastejšie Chyby Zdravého života
Vedci zo Škótska tvrdia, že niekedy túžba viesť zdravý život môže spôsobiť vážne poškodenie tela. Človek si však nevšimne, že si podkopáva vlastné zdravie. Vedci objavili kopu chýb, ktoré ľudia robia, keď sa snažia žiť zdravo. Na prvom mieste medzi nimi je použitie šalátu.
Prvý Krok K Vášmu Novému Ja: Plán Zdravého Stravovania
Potrebujete zmenu a chcete schudnúť, ale neviete, ako začať? Začiatok je vždy ťažký, ale nezúfajte. Všetko bude v poriadku, ak chcete schudnúť , urobíte to s týmto zdravé menu . V tomto článku sme pripravili rôzne plán zdravého stravovania obsahujúce veľa zdravých potravín.