Tajomstvá Zdravého Stravovania

Video: Tajomstvá Zdravého Stravovania

Video: Tajomstvá Zdravého Stravovania
Video: Zdravie z pohľadu zdravého stravovania a správneho pohybu 2024, Marec
Tajomstvá Zdravého Stravovania
Tajomstvá Zdravého Stravovania
Anonim

Jednou z najdôležitejších vecí súčasnosti je možnosť zdravo sa stravovať. To je celkom možné, pokiaľ sa budeme riadiť radami odborníkov na výživu. Okrem všeobecných pokynov hovoria aj o malých trikoch, ktoré nám pomáhajú na ceste k lepšiemu životu. Ak chcete viesť zdravý životný štýl, musíte si byť vedomí týchto vecí:

Zelený čaj neoslabuje alebo aspoň tvrdí odborník na výživu Dr. Rigov. Má veľa výhod, ale nevedie k zníženiu hmotnosti. Zelený čaj jednoducho pomáha pri detoxikácii tela.

Najlepšie je jesť vajcia ráno. Zasýtia a dodajú energiu. Večer je dobré jesť mäso so šalátom, pretože má najmenej kalórií v porovnaní s inými bielkovinovými potravinami. Ďalšou možnosťou je polievka s oblohou z bielkovín podľa vášho výberu.

Čerstvé džúsy nie sú také neškodné. Odborník na výživu Tsvetan Petkov je toho názoru, že čerstvo vylisovaná šťava by sa mala piť iba na čistenie, a to niekoľko dní.

Ich príjem zaťažuje organizmus množstvom cukru. Nemalo by sa piť večer a po jedle. Podľa odborníka je namiesto čerstvého oveľa lepšie staviť na smoothie, pretože obsahuje oveľa viac užitočných látok.

Človek by nikdy nemal ísť spať hladný. Večerné menu by malo byť vyvážené. Ak sa váľame v posteli celé hodiny a nemôžeme spať, potom je tu možnosť zjesť lyžicu medu alebo zjesť malý sendvič, ktorý imituje malú večeru.

Trápne
Trápne

Syr v ponuke by mal byť obmedzený na 30 - 40 g na jedlo, pretože poskytuje až 80% kalórií potrebných na každé jedlo, a teda na zvyšok nezostane málo. Je dobré si byť istý jeho kvalitou. Najlepšie je odstredené.

Vyhýbajte sa oleju a olivovému oleju. Ich použitie je v našom každodennom živote tak zakorenené, že o alternatíve ani len neuvažujeme. Dobrou voľbou je nahradiť olej charlanom. Odborníci na výživu však považujú za najzdravšie dochutiť šalát surovými olejnatými semenami. Najlepšie a najlacnejšie sú slnečnice.

Keď pociťujete hlad po sladkom, namiesto čokolády stavte na ovocie. Udržia vaše hladiny inzulínu normálne a zasýtia vás. Aby ste neboli nervózni, je dobré brať si každé jedlo pomaly stráviteľné sacharidy v podobe celozrnných výrobkov.

Šport nie je povinný. Pravda je, že ju potrebujete iba vtedy, ak sa chcete dostať do špičkovej formy. Urýchľuje metabolizmus a podporuje ľahšie chudnutie. Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú pri fyzickej aktivite, nás robia šťastnejšími.

Odporúča: