Športy Na Rýchle Chudnutie

Obsah:

Video: Športy Na Rýchle Chudnutie

Video: Športy Na Rýchle Chudnutie
Video: Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov. 2024, Marec
Športy Na Rýchle Chudnutie
Športy Na Rýchle Chudnutie
Anonim

Prírastok hmotnosti sa dá ľahko stratiť, pokiaľ zvolíte správnu stravu alebo budete pri cvičení dodržiavať ľahšiu stravu. Tu športy na rýchle chudnutie:

Fitnes

Jazda na statickom bicykli v posilňovni určite nie je tým najvzrušujúcejším spôsobom spaľovania prebytočných tukov, ale je to jedna z najúčinnejších. Okrem toho môžete upraviť úroveň zaťaženia a ísť v čase, ktorý vám vyhovuje, bez ohľadu na klimatické podmienky.

Je pravdepodobné, že mať iných ľudí v posilňovni vás povzbudí k usilovnejšiemu cvičeniu, ako keby ste boli sami alebo doma. S rotopédom spálite za hodinu asi 950 kalórií, ak ho nastavíte na vyššiu úroveň záťaže a nebojíte sa spotiť.

Švihadlo

Skákanie na švihadle sa ako druh cvičenia často prehliada a je jedným z nich najlepšie športy na rýchle chudnutie. Náklady na švihadlo sú veľmi nízke a môžete si ich vziať so sebou kamkoľvek, čím šetríte peniaze za vstup do športového tímu alebo telocvične.

Táto aktivita môže byť nesmierne zábavná, ak k nej pristupujete s nadšením. Zmeňte kroky a stanovte ciele pre počet skokov alebo čas. Spočiatku sa to môže zdať mätúce a únavné, ale nevzdávajte to. Buďte trpezliví, pretože od prvého tréningu nemôžete byť dokonalí.

Cvičenie na rýchle chudnutie
Cvičenie na rýchle chudnutie

Skákanie cez švihadlo zlepší vašu koordináciu a vytrvalosť a pomôže vám spáliť veľa kalórií. Ak zvládnete 100 skokov za jednu minútu, spálite približne 800 kalórií asi za 1 hodinu. Na začiatku môžete začať robiť niekoľko sérií, z ktorých každá trvá 20 - 60 sekúnd, kým si vaše telo zvykne na novú činnosť.

Plávanie

Plávanie je jedným z najpríjemnejšie športy na rýchle chudnutie. Plávanie vyžaduje viac energie ako lyžovanie alebo prechádzky v horách. Zaťažuje všetky svalové skupiny súčasne a každá z nich má inú energetickú potrebu. Kalórie, ktoré môžete spáliť za hodinu, závisia od zvoleného plaveckého štýlu.

Dôležitá je tiež váha a rýchlosť, ale všeobecne povedané, človek, ktorý váži 70 kilogramov a pláva 1 hodinu, môže spáliť medzi 600 a 900 kalóriami. Veci, ktoré potrebujete, ak sa rozhodnete schudnúť plávaním, sú plavky, plavecká čiapka, okuliare, šľapky, kartička k bazénu, voľný čas a chuť zmoknúť.

Kickbox

Pravdepodobne ste nikdy neuvažovali nad týmto typom pracovnej záťaže, najmä ak patríte k nežnejším pohlaviam, ale nenechajte sa odradiť. Vo väčšine moderných klubov kickboxu existujú skupinové tréningy prispôsobené úrovni pokroku. Aj keď ste úplný začiatočník, tréneri pre vás vymyslia tú pravú záťaž.

Chudnutie s kickboxom
Chudnutie s kickboxom

Ak si myslíte, že vás na druhý tréning prijmú na sparingový zápas, ste na veľkom omyle. Predtým, ako spoznáte podstatu tohto bojového umenia, prejdete mnohými kardio tréningmi, vytrvalostnými cvičeniami, rovnováhou a technikou. Dobrá správa je, že aj keď sa nestanete majstrom sveta, za hodinu tréningu spálite asi 700 kalórií.

Odporúča: