2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Prírastok hmotnosti sa dá ľahko stratiť, pokiaľ zvolíte správnu stravu alebo budete pri cvičení dodržiavať ľahšiu stravu. Tu športy na rýchle chudnutie:
Fitnes
Jazda na statickom bicykli v posilňovni určite nie je tým najvzrušujúcejším spôsobom spaľovania prebytočných tukov, ale je to jedna z najúčinnejších. Okrem toho môžete upraviť úroveň zaťaženia a ísť v čase, ktorý vám vyhovuje, bez ohľadu na klimatické podmienky.
Je pravdepodobné, že mať iných ľudí v posilňovni vás povzbudí k usilovnejšiemu cvičeniu, ako keby ste boli sami alebo doma. S rotopédom spálite za hodinu asi 950 kalórií, ak ho nastavíte na vyššiu úroveň záťaže a nebojíte sa spotiť.
Švihadlo
Skákanie na švihadle sa ako druh cvičenia často prehliada a je jedným z nich najlepšie športy na rýchle chudnutie. Náklady na švihadlo sú veľmi nízke a môžete si ich vziať so sebou kamkoľvek, čím šetríte peniaze za vstup do športového tímu alebo telocvične.
Táto aktivita môže byť nesmierne zábavná, ak k nej pristupujete s nadšením. Zmeňte kroky a stanovte ciele pre počet skokov alebo čas. Spočiatku sa to môže zdať mätúce a únavné, ale nevzdávajte to. Buďte trpezliví, pretože od prvého tréningu nemôžete byť dokonalí.
Skákanie cez švihadlo zlepší vašu koordináciu a vytrvalosť a pomôže vám spáliť veľa kalórií. Ak zvládnete 100 skokov za jednu minútu, spálite približne 800 kalórií asi za 1 hodinu. Na začiatku môžete začať robiť niekoľko sérií, z ktorých každá trvá 20 - 60 sekúnd, kým si vaše telo zvykne na novú činnosť.
Plávanie
Plávanie je jedným z najpríjemnejšie športy na rýchle chudnutie. Plávanie vyžaduje viac energie ako lyžovanie alebo prechádzky v horách. Zaťažuje všetky svalové skupiny súčasne a každá z nich má inú energetickú potrebu. Kalórie, ktoré môžete spáliť za hodinu, závisia od zvoleného plaveckého štýlu.
Dôležitá je tiež váha a rýchlosť, ale všeobecne povedané, človek, ktorý váži 70 kilogramov a pláva 1 hodinu, môže spáliť medzi 600 a 900 kalóriami. Veci, ktoré potrebujete, ak sa rozhodnete schudnúť plávaním, sú plavky, plavecká čiapka, okuliare, šľapky, kartička k bazénu, voľný čas a chuť zmoknúť.
Kickbox
Pravdepodobne ste nikdy neuvažovali nad týmto typom pracovnej záťaže, najmä ak patríte k nežnejším pohlaviam, ale nenechajte sa odradiť. Vo väčšine moderných klubov kickboxu existujú skupinové tréningy prispôsobené úrovni pokroku. Aj keď ste úplný začiatočník, tréneri pre vás vymyslia tú pravú záťaž.
Ak si myslíte, že vás na druhý tréning prijmú na sparingový zápas, ste na veľkom omyle. Predtým, ako spoznáte podstatu tohto bojového umenia, prejdete mnohými kardio tréningmi, vytrvalostnými cvičeniami, rovnováhou a technikou. Dobrá správa je, že aj keď sa nestanete majstrom sveta, za hodinu tréningu spálite asi 700 kalórií.
Odporúča:
Desať Ranných Návykov Na Rýchle Chudnutie
Každý deň si hovoríme, že strava sa začína zajtra, ale tento deň prichádza. Aj keď začneme, nevydržíme do konca alebo sa potom nestaneme obeťou jojo efektu. Chudnutie je pre väčšinu ľudí vážnym problémom, niekedy je dokonca nemožné. Váha je stále rovnaká, či už kvôli práci, iným úlohám a neschopnosti správne si usporiadať čas, a vždy hovoríme, že tomu budeme venovať pozornosť … zajtra.
Diéta S Olivami Pre Rýchle Chudnutie
Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do formy a schudnúť, od uhorkovej a syrovej stravy až po kávu a škoricu. Dnes sme sa však rozhodli predstaviť vám ďalšiu efektívnu stravu, a to olivovú. S jeho pomocou si nielen zlepšíte zdravie, ale aj omladíte a samozrejme za 3 - 5 dní zhodíte nadbytočné kilogramy.
Fialová Diéta Pre Rýchle A Zdravé Chudnutie
Posledným hitom v boji proti nadváhe je takzvaná Purple Diet. Diéta úplne nahradila vegetariánsku stravu, ktorej sa podrobuje toľko ľudí na celom svete. Je dôležité vedieť, že s touto diétou by ste mali jesť iba jedlá vo fialovej farbe.
Nové A Moderné športy Na Chudnutie
V posledných rokoch sa u nás stalo populárnym veľa moderných a nie veľmi známych športov. Ak ste nesledovali trendy pre nové a moderné športy na chudnutie , môžete sa s nimi zoznámiť z tohto článku. Squash - je športová hra s pôvodom v Anglicku.
Zimné športy Sú Strojček Na Chudnutie
V zime je hromadenie nadbytočných kilogramov rýchle a nepostrehnuteľné z dôvodu nedostatku pohybu. Nemali by sme však zabúdať, že nízke teploty nie sú ospravedlnením, že by sme nemali cvičiť, pretože existujú zimné športy, ktoré pomáhajú pri chudnutí.