2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Nedostatok vitamínu D. je jednou z najbežnejších chorôb na svete. Štúdie ukazujú, že jeden z piatich nemá dostatok cenného vitamínu.
Agresívne kampane obsahujúce informácie o nebezpečenstve slnečných lúčov môžu zachrániť mnoho životov. Zároveň je však z dôvodu mimoriadnej opatrnosti a / alebo sedavého spôsobu života značný počet ľudí zbavený vitamínu D.
Otázkou je, ako sa naučiť prijímať dennú dávku bez toho, aby bola ohrozená naša pokožka.
Čo je to vitamín D?
Vitamín D je látka, ktorá hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnosti kostí, pretože pomáha telu vstrebávať vápnik. Vitamín D sa nachádza v rybom oleji, vajciach a pečeni. Syntetizuje sa pôsobením ultrafialových lúčov v koži a kostiach.
U detí môže nedostatočný príjem viesť k chorobám, ako je rachitída, svalová slabosť a deformácie kostí. U dospelých nie je nebezpečenstvo menšie. Tí, ktorí nemajú dostatok cenného vitamínu, sú ohrození bolesťami kĺbov a kostí a sú náchylnejšie na zlomeniny.
Vitamín D zlepšuje metabolizmus, je užitočný pre kosti, srdce, imunitné funkcie, reguláciu zápalu. Blahodárne pôsobí aj na nervový systém. Podľa niektorých štúdií nás zdravý príjem vitamínu D môže zachrániť pred mnohými chorobami, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, rakovina, obezita, artritída, infekcie horných dýchacích ciest, chrípka a infekčné choroby.
Štúdie tiež ukazujú, že môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby a demencie.
Všeobecne platí, že všetky tkanivá a bunky vo vašom tele potrebujú vitamín D.
Ktoré sú najviac ohrozené nedostatkom vitamínu D?
Do rizikovej skupiny patria ľudia, ktorí trávia deň v interiéroch. Príznaky môžu byť tiež pokožka s tmavými škvrnami. Ohrození sú aj tí, ktorí majú viac ako 60 rokov, sú obézni alebo majú nadváhu.
Väčšina ľudí dostáva tento vitamín vystavením sa slnku. Ak sa teda vyhnete akémukoľvek pobytu na slnku alebo chodíte s úplne zakrytou pokožkou, zvyšuje sa tým aj riziko nedostatku vitamínu D.
Riešením je, aby deti a dospelí nešetrili vychádzkami počas dňa. Nezabudnite však natrieť krémom v najteplejších dňoch.
Odporúča:
Prijímate Dostatok Kalórií? Príznaky Podvýživy
O podvýžive môžeme hovoriť, keď má človek stravu neposkytuje dostatok kalórií alebo zodpovedajúca rovnováha živín pre optimálne zdravie. Príčiny podvýživy zahŕňajú nevhodný výber jedla, nízky príjem, ťažkosti so získavaním potravy a rôzne fyzické a psychické podmienky.
Čo Robiť, Aby Ste Dostali Dostatok Vlákniny
Často počúvame, že by sme mali jesť celozrnné výrobky namiesto rafinovaných, pretože obsahujú vlákninu. Niektoré potraviny majú viac vlákniny a to nám môže pomôcť pri výbere zdravého jedálneho lístka. Podľa mnohých smerodajných štúdií asi 70% ľudí neprijíma vlákninu potrebnú na deň.
Pijeme Dostatok Vody?
Voda je nemennou súčasťou ľudského tela, každej jeho bunky. Vďaka tejto tekutej prísade sa reguluje telesná teplota. Opäť platí, že sacharidy a bielkoviny sa metabolizujú a transportujú v tele. Voda pomáha vylučovať odpadové látky v moči, maže kĺby a vykonáva nespočetné množstvo ďalších užitočných funkcií.
Čo Jesť, Aby Ste Dostali Dostatok Minerálov
Minerály by mali byť súčasťou našej zdravej výživy. Spolu s vitamínmi nám poskytujú zdravie, energiu a krásu. Aké sú najdôležitejšie minerály a čo jesť, aby ste ich každý deň dostali? Všetci vieme, že ovocie, mäso a zelenina sú mimoriadne prospešné pre naše zdravie.
5 Znakov, že Vaše Dieťa Nemá Dostatok Spánku
Učitelia v škole, rovnako ako rodičia, nie sú vždy schopní pochopiť, prečo niektoré z detí neustále zlyhávajú pri cvičeniach, nie sú sústredené a nedokážu domáce úlohy. Jedným z možných dôvodov slabého školského výkonu vášho dieťaťa môže byť zlý spánok.