Prijímate Dostatok Vitamínu D?

Obsah:

Video: Prijímate Dostatok Vitamínu D?

Video: Prijímate Dostatok Vitamínu D?
Video: Дефицит витамина Д. 🌅 Чем опасен для организма дефицит витамина Д, и как его восполнить. 12+ 2024, Marec
Prijímate Dostatok Vitamínu D?
Prijímate Dostatok Vitamínu D?
Anonim

Nedostatok vitamínu D. je jednou z najbežnejších chorôb na svete. Štúdie ukazujú, že jeden z piatich nemá dostatok cenného vitamínu.

Agresívne kampane obsahujúce informácie o nebezpečenstve slnečných lúčov môžu zachrániť mnoho životov. Zároveň je však z dôvodu mimoriadnej opatrnosti a / alebo sedavého spôsobu života značný počet ľudí zbavený vitamínu D.

Otázkou je, ako sa naučiť prijímať dennú dávku bez toho, aby bola ohrozená naša pokožka.

Prijímate dostatok vitamínu D?
Prijímate dostatok vitamínu D?

Čo je to vitamín D?

Vitamín D je látka, ktorá hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnosti kostí, pretože pomáha telu vstrebávať vápnik. Vitamín D sa nachádza v rybom oleji, vajciach a pečeni. Syntetizuje sa pôsobením ultrafialových lúčov v koži a kostiach.

U detí môže nedostatočný príjem viesť k chorobám, ako je rachitída, svalová slabosť a deformácie kostí. U dospelých nie je nebezpečenstvo menšie. Tí, ktorí nemajú dostatok cenného vitamínu, sú ohrození bolesťami kĺbov a kostí a sú náchylnejšie na zlomeniny.

Vitamín D zlepšuje metabolizmus, je užitočný pre kosti, srdce, imunitné funkcie, reguláciu zápalu. Blahodárne pôsobí aj na nervový systém. Podľa niektorých štúdií nás zdravý príjem vitamínu D môže zachrániť pred mnohými chorobami, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, rakovina, obezita, artritída, infekcie horných dýchacích ciest, chrípka a infekčné choroby.

Štúdie tiež ukazujú, že môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby a demencie.

Všeobecne platí, že všetky tkanivá a bunky vo vašom tele potrebujú vitamín D.

Ktoré sú najviac ohrozené nedostatkom vitamínu D?

Prijímate dostatok vitamínu D?
Prijímate dostatok vitamínu D?

Do rizikovej skupiny patria ľudia, ktorí trávia deň v interiéroch. Príznaky môžu byť tiež pokožka s tmavými škvrnami. Ohrození sú aj tí, ktorí majú viac ako 60 rokov, sú obézni alebo majú nadváhu.

Väčšina ľudí dostáva tento vitamín vystavením sa slnku. Ak sa teda vyhnete akémukoľvek pobytu na slnku alebo chodíte s úplne zakrytou pokožkou, zvyšuje sa tým aj riziko nedostatku vitamínu D.

Riešením je, aby deti a dospelí nešetrili vychádzkami počas dňa. Nezabudnite však natrieť krémom v najteplejších dňoch.

Odporúča: