Pastva Na Diéte: Mesto, Usmievavé A Slabé

Video: Pastva Na Diéte: Mesto, Usmievavé A Slabé

Video: Pastva Na Diéte: Mesto, Usmievavé A Slabé
Video: Жизнь после смерти 2024, Marec
Pastva Na Diéte: Mesto, Usmievavé A Slabé
Pastva Na Diéte: Mesto, Usmievavé A Slabé
Anonim

Málokto už počul o strave známej ako Pasenie, ktorý bol vynájdený v prvom desaťročí nášho storočia. Je však veľmi efektívny a tiež príjemne sa sleduje, pretože sa riadi pravidlom plného, usmievavého a slabého. Preto vám o tom povieme viac tu:

- Základným princípom pastvy je, že čím častejšie človek jedáva, tým menej hladuje, a preto potrebuje na uspokojenie hladu oveľa menej kalórií. Z tohto dôvodu je potrebné obmedziť kalorický obsah výrobkov, ktoré konzumujeme, bez toho, aby to viedlo k hladu;

- Podľa diéty na pastvu by ste mali tanier, v ktorom si budete slúžiť, mentálne rozdeliť na štyri časti. Polovica by mala byť naplnená iba zeleninou, najlepšie sezónnou a čerstvou. Môžu byť ale tiež varené, grilované alebo dusené, ale s veľmi malým obsahom tuku. Druhá polovica taniera je rozdelená na dve časti, jedna obsahuje potraviny bohaté na bielkoviny a druhá obilniny alebo zemiaky, ryža, cestoviny.

Porcia
Porcia

Povolené bielkovinové jedlá sú ryby a všetky druhy chudého mäsa s dôrazom na kuracie, morčacie, králičie a hovädzie mäso. Koža vtákov je odstránená. Bielkovinová štvrtina by nemala presiahnuť 100 g. K mäsovej štvrtine sa môžu podávať strukoviny, ale celkové množstvo tejto štvrtiny by nemalo presiahnuť 100 g. Množstvo cestovín, rezancov atď. Je rovnaké ako v prípade výrobkov. ochutený omáčkou, ale odstredený;

- Myšlienka Pastva strava je zdôrazniť čerstvú sezónnu zeleninu a ovocie, chudé ryby, hydinu, strukoviny a bielky. Pri príprave hydinového mäsa musí byť odstránená koža, a pokiaľ ide o vaječný bielok, je to tým, čo je myslené, pretože žĺtok, hoci je veľmi užitočný, obsahuje takmer všetky kalórie z celého vajíčka;

- Bez ohľadu na to, aké produkty konzumujete, mali by mať nízky obsah tuku. To znamená, že mlieko nesmie obsahovať viac ako 1% tuku, syr a žltý syr musia mať tiež nízky obsah tuku. Môžete jesť chudé rybie filé, ale ak vás makrela omrzí, nemali by ste ju podávať viac ako 1–2-krát mesačne.

Odporúča: