2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Nie všetci muži a ženy sa, bohužiaľ, môžu pochváliť dokonalou postavou, to však neznamená, že by ste mali zúfať. Pomocou správnej, zdravej a rozmanitej výživy sa budete môcť oveľa viac priblížiť svojmu snu mať telo ako z obálok módnych časopisov.
Ak je vašim obľúbeným nápojom káva, bude to nápad, ako si svoj sen uľahčiť. Káva nie je len posilňujúci a povzbudzujúci nápoj, ktorý vám pomôže prebudiť sa, ale môže vám pomôcť aj pri chudnutí. Dnes je obľúbenou prísadou mnohých krémov, pretože obsahuje množstvo prospešných látok pre pokožku. Výhody kávy sú veľa.
Vďaka svojim vlastnostiam vám káva môže pomôcť vyrovnať sa s tukmi, ktoré ste pri iných diétach nedokázali stratiť. Tento lahodný a povzbudzujúci nápoj vám pomôže uspokojiť hlad a jesť menšie porcie, a to platí najmä vtedy, ak doň pridáte trochu mlieka. Nezabúdajte však, že by ste nemali vypiť viac ako 2 - 3 šálky kávy denne, pretože inak sa nebudú dobre vstrebávať v tele a môžu dokonca spôsobiť ujmu. Ale inak chudnutie s kávou je úplne dosiahnuteľné.
Ľahká strava ku káve
Ak sa rozhodnete dodržiavať kávovú diétu, nezabudnite, že najdôležitejšie je veriť vo svoj úspech a na začiatku nebyť negatívny. Len tak budete môcť uspieť a dosiahnuť svoj cieľ.
Jeden deň
Raňajky: začnite deň schvaľovacou šálkou kávy bez cukru;
Obed: zjedzte 2-3 varené vajcia a ľahký šalát s obľúbenou zeleninou. Nezabudnite vypiť ďalší pohár tonika;
Večera: rozmaznávať s 200 gramami varenej ryby a ozdobiť šalátom kapustovým.
2 dni
Raňajky: privítajte ráno šálkou kávy a žiadnymi sladkými krutónmi alebo domácimi sušienkami;
Obed: podporte sa zeleninovým šalátom, 200 gramami varených rýb a šálkou aromatickej kávy;
Večera: zakončite deň 150 g vareného kuracieho mäsa, nízkotučného jogurtu alebo jogurtu.
3 dni
Raňajky: osviežte sa šálkou aromatickej kávy;
Obed: načerpajte energiu vynikajúcou varenou zeleninou, niekoľkými vajíčkami a šálkou kávy;
Večera: zakončite svoj deň ľahkou večerou (pomaranče, jablká, grapefruity, banány)
4 dni
Raňajky: a opäť sa stretnite so šálkou tonickej kávy a 1 vareným vajíčkom;
Obed: načerpajte novú energiu, zjedzte svoje obľúbené ovocie, varené hovädzie mäso 200 g a šálku kávy.
Večera: pohár vody, diétny zeleninový šalát a 100 g rýb, ktoré sa pečú vo fólii.
5 dní
Raňajky: privítajte prvé teplé lúče slnka šálkou aromatickej kávy
Obed: načerpajte energiu do tela a načerpajte energiu 200 g vareného kuracieho mäsa, zeleninového šalátu a pohára paradajkovej šťavy;
Večera: pohár nízkotučného jogurtu a varená zelenina (všetky okrem zemiakov).
6 dní
Raňajky: deň začnite opäť voňavou šálkou kávy;
Obed: podporte sa varenou zeleninou, 300 g vareného hovädzieho mäsa a šálkou kávy.
Večera: pohár vody, ovocie a niekoľko varených vajec.
7 dní
Raňajky: nie je nič lahodnejšie a povzbudivejšie pre váš deň ako šálka tonikovej kávy s domácimi krutónmi alebo chudými sušienkami;
Obed: nezabudnite na obed, ako siedmy deň v roku vaša kávová diéta malo by to byť 150 gramov vareného hovädzieho mäsa, kapustový šalát a šálka kávy.
Večera: zakončite deň pohárom kefíru alebo jogurtu, varenej zeleniny a 2 varených vajec.
Ak sa rozhodnete týmto postupovať ľahká strava s kávou, potom môžete ľahko zhodiť až 6 kilogramov bez väčšej námahy. Pamätajte však, že dôležité je nielen zdravé stravovanie, ale aj pravidelné cvičenie, bez ktorého nedosiahnete vynikajúce výsledky.
Odporúča:
Ľahká Strava So Zemiakmi
Vieme, že pre každú sezónu existuje diéta. Na jar sa diéty zvyčajne skladajú hlavne na základe sezónnej listovej zeleniny - dock, špenát, rukola, šťavel atď. V lete sa spoliehame na uhorky, paradajky, papriky a všetky druhy ovocia dozreté na letnom slnku, ako napríklad melón, melón, broskyne, marhule, nektarinky a iné.
Ľahká Strava So Zemiakovou Kašou
Diéta so zemiakovou kašou je prekvapujúcim návrhom, pretože majú vysoký obsah kalórií, ale na základe určitých predpisov sú účinným spôsobom chudnutia a majú aj ďalšie výhody, pretože obsahujú vitamíny, stopové prvky a bielkoviny. Pri použití zemiakov na diétu nehrozí, že by telo trpelo nedostatkom výživných látok.
Ľahká Strava S Uhorkami A Paradajkami
Uhorky a paradajky sú u nás asi najobľúbenejšou zeleninou alebo v takomto rebríčku minimálne obsadzujú popredné miesta. Okrem toho sa zúčastňujú všetkých druhov diét - na chudnutie, zdravé, očistné. Každý z nich navyše individuálne dobíja telo mnohými výživnými látkami a nasýtenými látkami.
Ľahká Strava Po Slávnostnom Prejedaní
Ak máte pocit, že ste počas sviatkov nahrali nejaké zvonenie navyše, môžete spustiť režim vykladania. V skutočnosti všetko závisí od toho, ako veľmi to s množstvom jedla preženiete, ale všeobecne vám bude stačiť iba pár dní, počas ktorých zdôrazníte ovocno-mliečne alebo zeleninové menu.
Ľahká Strava S Rybami
Každý vie, že ryby sú ľahké, zdravé a výživné jedlo, a preto je dobré, aby boli prítomné vo všetkých druhoch stravovania, vrátane diét na chudnutie. Ľahká strava s rybami je to ten, ktorý nevyžaduje nadmerné hladovanie alebo drastické zmeny stravovacích návykov, pretože takéto pokusy sú pre organizmus traumatické.