Diéta S Varenými Vajcami A Jogurtom

Video: Diéta S Varenými Vajcami A Jogurtom

Video: Diéta S Varenými Vajcami A Jogurtom
Video: Меню на день из 5 блюд для диеты № 1 и № 5 по Певзнеру.. При гастрите, язве желудка 2024, Marec
Diéta S Varenými Vajcami A Jogurtom
Diéta S Varenými Vajcami A Jogurtom
Anonim

Zvyčajne po hromadení dovoleniek jeden po druhom, ako v zime, je potrebné, aby strava regulovala váhu a pomáhala telu zbaviť sa pocitu ťažkosti a preťaženia, ktoré vytvárajú slávnostné jedlá.

Jednou z možností je monodiéta. Predstavujú denný príjem rovnakého druhu potravy a miera chudnutia je rôzna a závisí od zvolenej stravy. Sú rýchlym a efektívnym spôsobom, ako zhodiť pár kíl navyše, nevyžadujú varenie rôznych jedál viackrát denne, nespôsobujú hlad a pomáhajú telu rýchlo vstrebávať jedlo.

Monodiéta však vedie k nedostatku niektorých základných živín, čo si vyžaduje zváženie riešenia tohto problému s monodiétu, vrátane iného produktu, ktorý spĺňa základné potreby tela.

Najbežnejšie pre monodiet sú výrobky s vysokým obsahom bielkovín, napríklad jogurt. Náplň bielkovín je dôležitá pre budovanie svalov. Poskytuje tiež vitamíny a prospešné baktérie pre črevnú flóru. Môže obsahovať ďalší podobný mliečny výrobok - tvaroh. Vápnik, fosfor a vitamín B12 v ňom a zaistia pevnosť kostí.

jogurtova dieta
jogurtova dieta

Diéta iba s jogurtom sa príliš obmedzuje na výrobky, a preto jeho lepšou verziou je zaradenie ďalšieho hlavného produktu - vajcia. Bielkoviny a mikroelementy vo vajci sú dostatočné na to, aby nasýtili telo a dodali telu potrebnú energiu. Obsah tohto produktu umožňuje vylúčiť sacharidy bez poškodenia energetického náboja tela.

Diéta s jogurtom a varenými vajcami vyžaduje na raňajky a večeru konzumáciu jogurtu a vajec, množstvo je 1 šálka jogurtu a 2 varené vajcia a obed je možné variť podľa vareného hovädzieho, kuracieho alebo rybieho mäsa, najviac 200 gramov na porciu. Zeleninu a orechy je možné do obedového menu zahrnúť aj v obmedzenom množstve po 1 kuse produktu. Tvaroh je vhodný na večeru, ale tiež nie viac ako 200 gramov na porciu.

Diéta s varenými vajcami a jogurtom je skvelá bielkovinová diéta, ktorá poskytuje výživu všetkým základným produktom, takže nedostatky sú vylúčené. Vysokoproteínová strava však nie je vhodná pre diabetikov, ľudí s vredmi, ani pre ľudí so zhoršenou funkciou pečene a zlyhaním obličiek.

Odporúča: