Dychové Cvičenia Pre Upokojenie

Obsah:

Video: Dychové Cvičenia Pre Upokojenie

Video: Dychové Cvičenia Pre Upokojenie
Video: Dychové cvičenia po ochorení COVID-19 2024, Marec
Dychové Cvičenia Pre Upokojenie
Dychové Cvičenia Pre Upokojenie
Anonim

Aby sme boli zdraví a cítili sa plní, najdôležitejšie je nedovoliť, aby sa k nám dostal každodenný stres. Musíme sa naučiť nechať len zlé nálady a nervozitu a rýchlo sa ich zbaviť bez toho, aby sme im prikladali veľký význam.

Aj keď sa to môže zdať nemožné, nie je to také ťažké zvládnuť. Podmienkou je iba osvojenie si niekoľkých dýchacích techník. Nie sú vôbec komplikované, ale sú skutočne efektívne.

Samozrejme, všetko, čo nás obklopuje, ovplyvňuje nás a v našom hektickom každodennom živote je takmer nemožné, aby sme sa nehnevali ani raz, alebo všetko negatívne len prešlo našimi ušami.

Meditácia
Meditácia

Nie je však nič zložité naučiť sa pár z nich dychové cvičenia, ktorý obnoví pokoj v našom tele a zbaví nás nervového napätia a negatívnych myšlienok.

Vďaka správnemu dýchaniu môžeme zabudnúť na stres a úzkosť.

Pokojnosť je tým správnym spoločníkom pre nás, aby sme uspeli v každodennom živote. Vo veľmi vypätých situáciách sa jej podarí nakloniť misku váh správnym smerom.

Správne dýchanie
Správne dýchanie

Tu je niekoľko cvičení z dychových cvičení:

1. Najjednoduchší spôsob, ako znovu získať pokoj vo svojom tele a mysli, je sústrediť sa na svoje dýchanie. Venujte 5 minút tomuto veľmi základnému cvičeniu a veci zapadnú na svoje miesto. Snažte sa vymaniť zo zlých myšlienok, nemyslite na to, čo vás znervózňuje alebo trápi.

2. Vdýchnite ústami špičkou jazyka a dotýkajte sa hornej časti podnebia. Takto bude hlučný prívod vzduchu. Pomaly sa nadýchnite a potom vydýchnite. Cvičenie opakujte niekoľkokrát.

3. Nadýchnite sa a súčasne počítajte do 4. Potom držte vzduch bojom do 2. Mali by ste vydýchnuť tak, ako by ste mali počítať do 7. Cieľom je vydýchnuť dlhšie ako nadýchnuť, pretože tým sa dýchanie prehĺbi a podľa toho sa nervozita upokojí systém. Cvičte niekoľkokrát.

Odporúča: