Zásady Vyváženej Stravy

Video: Zásady Vyváženej Stravy

Video: Zásady Vyváženej Stravy
Video: ZÁKLADY ZDRAVÉHO JÍDELNÍČKU | S výživovou specialistkou! 2024, Marec
Zásady Vyváženej Stravy
Zásady Vyváženej Stravy
Anonim

Všetci jedia. Jedlo slúži telu na jeho vývoj, dodáva mu silu a energiu. Okrem toho má však jedlo preukázaný liečivý účinok.

Ovplyvňuje správanie buniek a vedie k zdraviu alebo môže ochorieť, ak nie je vybraná správne. Aby sme boli zdraví, je lepšie venovať pozornosť našim stravovacím návykom a zásadám vyváženia tohto procesu.

Úplné a vyvážená strava je plne použiteľná v dnešných podmienkach. Dosahuje sa to maximálnym zblížením a životom v súlade s prírodou.

Jedlo má liečivý a preventívny účinok, pokiaľ dodržiavame zásady vyváženej stravy. Tu sú:

Správna príprava jedla. Každý vie, aké škodlivé môžu byť vyprážané jedlá. Rýchle občerstvenie, čipsy, pečivo, polotovary a mrazené výrobky neprinášajú nášmu telu žiadne výhody, práve naopak - toto jedlo je škodlivé a malo by byť obmedzené jedálnym lístkom.

Najlepšie spôsoby tepelnej úpravy potravín sú varenie, grilovanie a parenie. Týmto spôsobom sú do značnej miery zachované výživové vlastnosti výrobkov a vstupujú do nášho tela v čistej forme.

Zásady vyváženej stravy
Zásady vyváženej stravy

Energetická bilancia. Vyvážená strava vyžaduje dodržiavanie určitých pomerov účinných látok - 20% tuku, 30% bielkovín a 50% sacharidov.

Vodná bilancia. Jedným z kľúčových prvkov vyváženej stravy je vodná bilancia. Bez toho všetko ostatné stráca zmysel. Každý organizmus potrebuje 30 ml vody na 1 kg hmotnosti.

Racionalita. Potraviny, ktoré zaraďujeme do nášho jedálnička, musia byť správne vybrané. Vysokokalorické a škodlivé potraviny by sa mali obmedziť na minimum, a to na úkor ovocia, zeleniny a iných zdrojov potravy.

Rytmus. Kŕmenie by malo byť pravidelné, v troch hlavných jedlách a 2 - 3 medziproduktoch. Nemali by byť ani viac, ani menej.

Fyzická aktivita. Vyváženej strave veľmi pomáha fyzická aktivita. Prostredníctvom neho vydávame viac energie, zvyšujeme náš tonus a celkovú fyzickú a duševnú kondíciu.

Vyvážená strava nielen prináša telu zdravie, ale zlepšuje aj vzhľad a udržuje váhu na optimálnej úrovni. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel môže každý zmeniť svoj život.

Odporúča: