2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:09
Všetci jedia. Jedlo slúži telu na jeho vývoj, dodáva mu silu a energiu. Okrem toho má však jedlo preukázaný liečivý účinok.
Ovplyvňuje správanie buniek a vedie k zdraviu alebo môže ochorieť, ak nie je vybraná správne. Aby sme boli zdraví, je lepšie venovať pozornosť našim stravovacím návykom a zásadám vyváženia tohto procesu.
Úplné a vyvážená strava je plne použiteľná v dnešných podmienkach. Dosahuje sa to maximálnym zblížením a životom v súlade s prírodou.
Jedlo má liečivý a preventívny účinok, pokiaľ dodržiavame zásady vyváženej stravy. Tu sú:
Správna príprava jedla. Každý vie, aké škodlivé môžu byť vyprážané jedlá. Rýchle občerstvenie, čipsy, pečivo, polotovary a mrazené výrobky neprinášajú nášmu telu žiadne výhody, práve naopak - toto jedlo je škodlivé a malo by byť obmedzené jedálnym lístkom.
Najlepšie spôsoby tepelnej úpravy potravín sú varenie, grilovanie a parenie. Týmto spôsobom sú do značnej miery zachované výživové vlastnosti výrobkov a vstupujú do nášho tela v čistej forme.
Energetická bilancia. Vyvážená strava vyžaduje dodržiavanie určitých pomerov účinných látok - 20% tuku, 30% bielkovín a 50% sacharidov.
Vodná bilancia. Jedným z kľúčových prvkov vyváženej stravy je vodná bilancia. Bez toho všetko ostatné stráca zmysel. Každý organizmus potrebuje 30 ml vody na 1 kg hmotnosti.
Racionalita. Potraviny, ktoré zaraďujeme do nášho jedálnička, musia byť správne vybrané. Vysokokalorické a škodlivé potraviny by sa mali obmedziť na minimum, a to na úkor ovocia, zeleniny a iných zdrojov potravy.
Rytmus. Kŕmenie by malo byť pravidelné, v troch hlavných jedlách a 2 - 3 medziproduktoch. Nemali by byť ani viac, ani menej.
Fyzická aktivita. Vyváženej strave veľmi pomáha fyzická aktivita. Prostredníctvom neho vydávame viac energie, zvyšujeme náš tonus a celkovú fyzickú a duševnú kondíciu.
Vyvážená strava nielen prináša telu zdravie, ale zlepšuje aj vzhľad a udržuje váhu na optimálnej úrovni. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel môže každý zmeniť svoj život.
Odporúča:
Ako Schudnúť Bez športu A Stravy?
Dodržiavanie určitej diéty a pohybu sa často ukazuje ako náročná úloha a niekedy to vzdáme v polovici alebo na samom začiatku. Podľa vedy však existuje niekoľko overených metód, ktoré vám môžu pomôcť jesť menej a zabrániť v budúcnosti priberaniu.
Niekoľko Krokov K Zdravej A Vyváženej Strave
Kvôli zvýšenému riziku obezity v posledných desaťročiach sníva takmer každý o dosiahnutí zdravej a vyváženej stravy. Je dobré, aby strava bola prispôsobená výške, hmotnosti, veku a fyzickej aktivite jednotlivca, ako aj jeho fyzickému stavu. Ak trpí akýmkoľvek ochorením, je potrebné nasadiť špecializovanú stravu, ktorá sa robí po konzultácii s lekárom.
Vedomé Stravovanie - Podstata, Výhody, Zásady
Vedomé stravovanie možno považovať za druh stravovania pri chudnutí, ale tu sa kladie dôraz skôr na samotný proces stravovania, ako na znižovanie množstva jedla. Je to proces uvedomovania si fyzického aj fyzického emočné aspekty výživy .
Užitočné Občerstvenie Zo Stredomorskej Stravy
Stredomorská strava je založená na jednom z najzdravších stravovacích plánov. Niekoľko štúdií v tejto oblasti za posledné roky preukázalo, že táto strava je prospešná pre srdce, mozog a tiež pomáha udržiavať postavu. Ak dodržiavať stredomorskú stravu , viac ako pravdepodobný olivový olej, grécky jogurt, feta syr, olivy, orechy, ovocie, med, celozrnné výrobky, ryby a chudá hydina sú súčasťou vášho jedálnička.
Hviezdy Sú Fanúšikmi Surovej Stravy
Jednou z posledných posadnutostí hollywoodskych hviezd je surová strava. Väčšina celebrít tvrdí, že trénuje veľa vyčerpávajúcich tréningov a že trávi najmenej pár hodín týždenne v posilňovni. Iní sa chvália svojou štíhlou, úplne prirodzenou postavou, iní nás presviedčajú, že iba s ľahkou stravou dosahujú pozoruhodné výsledky a ideálne postavy.